Hårfall som kommer snabbt och utan tydlig anledning kan ibland bero på en zinkbrist. Zink är ett viktigt livsnödvändigt mineral som deltar i en lång rad funktioner i kroppen – och det är helt nödvändigt för en hälsosam tillväxt av både hår och naglar.
Zink spelar en central roll i kroppens cellulära ämnesomsättning och immunförsvar. Mineralet är dessutom avgörande för den katalytiska aktiviteten hos över hundra olika enzymer och bidrar till sårläkning samt celldelning.
Vid allvarlig zinkbrist kan flera symptom uppstå. Håravfall är ett av de vanligaste tecknen, men bristen kan också leda till impotens, hud- och ögonskador, försenad sårläkning, mental och fysisk trötthet, diarré samt försenad pubertet. En nedsatt smakupplevelse är ytterligare ett varningstecken på att kroppen saknar zink.
Mellan 30 och 50 procent av alla alkoholister har låga zinknivåer i kroppen. Även personer med mag-tarmsjukdomar, kronisk lever- eller njursjukdom, sicklecellsanemi och diabetes löper större risk. Vegetarianer är en annan grupp som lättare drabbas, eftersom de inte äter kött – en av de bästa källorna till lättupptagligt zink.
Utöver håravfall kan en zinkbrist orsaka andra besvär med hårbotten, såsom fjällning och torrhet till följd av näringsbrist. Den goda nyheten är att håravfall kopplat till zinkbrist sällan är permanent. Problemet kan ofta åtgärdas relativt snabbt genom rätt kostomläggning eller tillskott.
Många naturliga livsmedel innehåller höga halter av zink. Ostron hör till de absolut rikaste källorna, men även fågel och rött kött bidrar väl. Komplettera gärna med bönor, nötter, hummer, krabba, mejeriprodukter och fullkorn för att säkra ett bra zinkintag varje dag.
Trots zinkens många fördelar gäller det att inte överdriva. Både akut och kronisk zinkförgiftning kan uppstå vid överdosering av mineralet. Typiska symtom är aptitlöshet, kräkningar, diarré, illamående och huvudvärk. Rådfråga alltid läkare innan du börjar ta kosttillskott med zink.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online