Vad är Rutin

? Rutin är också känd som rutosid , quercetin - 3 - rutinosid och sophorin . Det är en förening som naturligt produceras i vissa växter och som erbjuder flera olika hälsoeffekter för människor. Lyckligtvis finns det flera olika sätt att se till att du får tillräckligt med rutin i din dagliga kost . Identifiering

Rutin är en vattenlöslig bioflavonoid som finns i höga koncentrationer i ett flertal olika växtarter . Dess namn kommer från växten Ruta glaveolens , som innehåller höga halter av naturligt förekommande rutin . Det finns i speciellt hög koncentration i bovete , Rheum växter och frukten av Fava D' Anta träd .
Funktion

En av funktionerna i rutin inom mänskliga kroppen fungerar som en kraftfull antioxidant. Det hjälper också vissa vitaminer för att utföra sina egna jobb lättare , särskilt i fråga om vitamin C. En annan av rutin stora roller är dess förmåga att hjälpa till att reglera flödet av mineraler och vätskor genom blodkärl . Den senare funktionen är till stor hjälp vid behandling av vissa sjukdomar

Typer

Det finns två huvudsakliga former av rutin som är relevanta ur ett kostsynpunkt. : kost rutin och kompletterande rutin . Dietary rutin konsumeras av en person genom intag av föda. Tilläggs rutin , å andra sidan , förbrukas genom ett tillägg som vanligen sker i form av ett piller . Tilläggs -rutin kan hittas i några dagliga multivitaminer och säljs också av sig själv. De bästa lättillgängliga källor till kost rutin är bovete , citrusfrukter , rött vin , grönt te , lök , grapefrukt , äpplen och ginkgo biloba .

Fördelar

Fördelarna att få tillräckligt med rutin i din kost är många. Rutin är till hjälp vid behandling av glaukom , högt blodtryck , hjärtsjukdomar och allergier . Dess förmåga att hjälpa till att reglera permeabiliteten av blodkärl är nyckeln till sin hjälpsamhet i var och en av dessa tillämpningar . Dess antioxiderande egenskaper gör det till ett bra vapen i kampen mot cancer och det hjälper också ögat hälsa på flera olika sätt ( framför allt genom att uppmuntra en ordentlig blodcirkulation ) . Likaså bidrar rutin att avvärja effekterna av blödarsjuka och hjälper andra vitaminer och mineralämnen i funktion med maximal effektivitet . Köpa och sälja Överväganden

Även om de flesta bioflavonoider är relativt säkra i måttlig doser , en rimlig extra dos av rutin skulle vara ungefär 500 mg per dag . De som redan konsumerar mycket kost rutin , dock kanske inte behöver tillskott eller kanske vill ta en lägre dos . Trots rutin är giftiga endast i mycket höga doser , kan stora doser orsaka magbesvär och diarré hos dem som är särskilt känsliga . Som alltid är det bäst att rådgöra med din läkare innan du genomgår någon ny kompletterande regim . Addera