Rutin är också känt under namnen rutosid, quercetin-3-rutinosid och soforin. Det är ett ämne som bildas naturligt i vissa växter och som erbjuder flera olika hälsofördelar för människan. Som tur är finns det flera sätt att säkerställa att du får i dig tillräckligt med rutin genom din dagliga kost.
Rutin är ett vattenlösligt bioflavonoid som finns i höga koncentrationer hos flera olika växtarter. Namnet kommer från växten ruta (Ruta graveolens), som innehåller stora mängder naturligt förekommande rutin. Ämnet återfinns i särskilt hög koncentration i bovete, rheumväxter samt i frukterna från Fava D'Anta-trädet.
En av rutinets viktigaste funktioner i människokroppen är att verka som en kraftfull antioxidant. Det hjälper även vissa vitaminer att utföra sina uppgifter lättare, särskilt när det gäller C-vitamin. En annan central roll är rutinets förmåga att reglera flödet av mineraler och vätskor genom blodkärlen – en funktion som är extremt värdefull vid behandling av vissa åkommor.
Ur kostsynpunkt finns det två huvudformer av rutin: kostbundet rutin och tillskottsrutin. Kostbundet rutin får du i dig genom den mat du äter, medan tillskottsrutin intas via kosttillskott som oftast kommer i tablettform. Tillskottsrutin finns i vissa dagliga multivitaminer och säljs även separat. De bästa lättillgängliga källorna till rutin i kosten är bovete, citrusfrukter, rött vin, grönt te, lök, grapefrukt, äpplen och ginkgo biloba.
Fördelarna med att få i sig tillräckligt med rutin är många. Rutin kan vara till hjälp vid behandling av glaukom (grön starr), högt blodtryck, hjärtsjukdomar och allergier. Dess förmåga att reglera blodkärlens permeabilitet är nyckeln till dess användbarhet inom alla dessa områden. De antioxidativa egenskaperna gör det dessutom till ett bra vapen i kampen mot cancer, och det bidrar även till ögonhälsan på flera sätt – främst genom att främja en god blodcirkulation. Rutin hjälper vidare till att motverka effekterna av hemofili och stödjer andra vitaminers och mineralers funktion så att de kan arbeta med full effektivitet.
Även om de flesta bioflavonoider är relativt säkra i måttliga doser anses en rimlig dos av rutin som tillskott ligga på cirka 500 mg per dag. Den som redan får i sig mycket rutin via kosten behöver kanske inget tillskott alls, eller kan vilja välja en lägre dos. Trots att rutin endast är giftigt i extremt höga doser kan stora mängder orsaka matsmältningsbesvär och diarré hos personer som är särskilt känsliga. Som alltid är det bäst att rådfråga din läkare innan du påbörjar någon ny tillskottsbehandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online