Personer som har långvarigt låga blodsockernivåer lider av hypoglykemi. Tillståndet drabbar oftast personer som behandlas för diabetes, men kan ibland även förekomma hos personer med prediabetes och insulinresistens. Vanliga symtom på lågt blodsocker är nervositet, svettningar, intensiv hunger, darrningar, svaghet, hjärtklappning och svårigheter att prata tydligt. Grundpelaren i hanteringen av hypoglykemi är livsmedel som hjälper till att snabbt normalisera blodsockernivåerna.
Det enda tillfälle då sockrad läsk faktiskt kan rekommenderas av hälsoskäl är när du lider av hypoglykemi. När kroppen behöver en snabb dos av lättupptagbart socker gör läsk susen.
Det bra med fruktjuice är att det inte krävs mycket för att höja blodsockernivåerna. En halv kopp juice efter eget val – till exempel apelsin- eller tranbärsjuice – räcker oftast för att blodsockret snabbt ska stabiliseras.
I det här sammanhanget lever den amerikanska ringformade hårdgodisen Life Savers verkligen upp till sitt namn. Har du återkommande problem med lågt blodsocker kan det vara klokt att alltid ha ett par hårda sockergodisar i fickan eller väskan. Ät cirka åtta bitar för att sockret snabbt ska höja dina blodsockernivåer.
Alla alternativ behöver inte vara godis. Bara två matskedar russin räcker för att stabilisera blodsockernivåerna. Dessutom är russin ett näringsrikt mellanmål. Antioxidantaktiviteten är visserligen högre i färska druvor, men fenolerna i torkade russin bidrar fortfarande med skydd mot syrerelaterade skador på kroppens celler.
Ja, det stämmer – vanligt bordssocker är ett enkelt och effektivt sätt att åtgärda ett episoder av lågt blodsocker. Två till tre teskedar brukar räcka. Häll upp sockret i ett glas vatten och drick, eller köp en ask sockerbitar som du kan ta ett par av när akuta behov uppstår.
Om du får ett blodsockerfall och inte planerar att äta en fullvärdig måltid eller ett mellanmål inom de kommande 30 minuterna bör du äta livsmedel som innehåller stärkelse och protein efter att du fått i dig något sockerhaltigt och börjat känna dig bättre. Livsmedel med stärkelse och protein hjälper till att stabilisera blodsockret och kan förebygga en ny reaktion.
Kom ihåg att uppsöka vård om du ofta drabbas av lågt blodsocker eller om symptomen blir allvarliga, särskilt om du använder mediciner som påverkar blodsockernivån.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online