Livsmedel som innehåller karnitin

Karnitin fått sitt namn från det latinska ordet " carnus , " som betyder kött , eftersom föreningen finns i kött . Deltar i att bygga protein , stöder aminosyran hälsa i skelettmuskulaturenoch hjärtat . Livsmedel som är en bra källa till karnitin levererar en ingrediens för energiproduktion med protein . Som namnet antyder , kött är den bästa källan för denna förening som är viktig för vitalitet . Hälsofördelar

Karnitin serverar en viktig roll i att hålla dagliga energi på en god nivå . Koncentrerad i skelett-och hjärtmuskel , är föreningen aktiv i brinnande bränsle för aktivitet och hälsa underhåll. Fettsyror transporteras för att bränna bränsle för energiproduktion . Karnitin har också en förebyggande effekt . Toxicitet förhindras i muskel av en antioxiderande verkan som håller oxiderade fettsyror från att förbli i muskulära områden av kroppen . För aktiva människor, muskeluppbyggnad och återhämtning stöds av hög proteinsyntesoch en kontrollerad oxidation av aminosyror .

Protein Foods

Livsmedel som åberopas av friska människor för protein i en hel kost är bra källor karnitin . Normalt är dessa livsmedel är bra källor till järn , tiamin och vitamin B6 behövs för att metabolisera karnitin . Enligt National Institute of Health , inte behövs karnitin i kosten eftersom levern och njurarna producerar tillräckligt karnitin från aminosyrorna lysin och metionin . De bästa källorna för hög till måttliga mängder av daglig karnitin är biff , köttfärs , lamm , skinka och bacon . Lesser måttliga mängder finns i fisk , kycklingbröst och mejeriprodukter. Små mängder som fyller ut en diet finns i avokado ,

nötkött biff är sparris , banan , vetebröd , ägg och apelsinjuice. Addera Nötkött det bästa källan till protein med en stor mängd karnitin . Den tjocka massan tillför kalorivolym för ett dagligt energiefterfrågan. För stark ämnesomsättning , 4 oz . innehåller mellan 56 mg och 162 mg karnitin . Karnitin energi build stöds av höga mängder av järn, tiamin och B6 . Addera Dairy

Dairy är en bra källa till protein och karnitin. Mjölkprodukter utbudet både lättsmält protein med en full proportionell uppsättning av essentiella aminosyror och karnitin . Tre 8 -oz. portioner av mjölken nära en halv dagpenning för protein ; en kopp har 8 mg av karnitin. Ost har protein fördelarna med mjölk och 2 mg karnitin i 2 oz . Ca 3 1/2 dl keso har 1,1 mg karnitin .

Låg Protein Foods och Tempeh

En fullständig kost görs komplett med låga karnitin källor som har betydelse mängder protein. Typiska portioner av sparris , avokado och banan har betydande mängder av karnitin med bra leveranser av tiamin och vitamin B6 och anmärkningsvärda mängder järn . Dessa grönsaker och frukt har 0,1 till 0,2 mg karnitin . Sparris hjälper till att hålla det kardiovaskulära systemet friska . Avokado hålla nere blodserumkolesterolnivåer. Bananen har antioxidanta effekter . Tempeh räknas på av veganer och vegetarianer att leverera 4,66 g protein och 19,5 mg karnitin . Addera