Fördelar med hampa hjärtan

Den näringsmässigt tät hampa hjärta ( eller hampfrö ) är en allmänt tillgänglig hälsokost objekt . Hampa hjärtan kan köpas hel och äts råa . De används också i en mängd olika förpackade livsmedel som hampa mjölk , hampa mutter smör , granola , glass och våfflor . Omega- 3 Fatty Acids

hampa hjärtan är en rik källa till omega- 3 fettsyror. Regelbunden konsumtion av omega - 3 fettsyror är associerad med minskad risk för hjärtsjukdomar , högt kolesterol , högt blodtryck och Alzheimers sjukdom .
Förebyggande

Konsumerar betydligt mer omega -6 fettsyror än omega - 3 -fettsyror har kopplats till ökad frekvens av hjärtsjukdomar , artrit , diabetes , hudproblem och humörstörningar . Eftersom hampa hjärtan är rik på omega - 3 och låg i omega - 6 , kan de förbättra hälsan genom att hjälpa till att balansera detta förhållande . Addera Vitaminer och mineraler

hampa hjärtan är en rik källa av vitamin E , magnesium, zink , fosfor och järn. Denna näringstäthet- i kombination med fettsyror - kan hjälpa till att förklara varför konsumerar hampa hjärtan tycks förbättra hudåkommor , hår hälsa , blodflöde och energinivåer
Använd
<. p> Toss hela , råa frön i spannmål , smoothies , yoghurt och sallad . Om du lägger till dem i stek , pasta -eller risrätter , vänta tills måltiden tillagas; höga temperaturer förstör essentiella fettsyror .
Förvaring

att hålla hampa hjärtan frisk , förvara dem i kylskåp i en lufttät behållare . Om du köper hampa hjärtan i flera pund påsar , kanske du vill spara några i frysen . Addera