Blodplasma är en klar blandning av proteiner och saltlösning som transporterar blodplättar samt vita och röda blodkroppar genom kroppen. Plasma utgör hela 55 procent av blodets volym och spelar en avgörande roll för vår hälsa – den försörjer cellerna med näring och hjälper till att avlägsna avfallsprodukter från ämnesomsättningen.
Det är därför viktigt att se till att kroppen har tillräckligt med blodplasma så att resten av blodet kan fungera optimalt. Här följer några konkreta tips på hur du naturligt kan öka mängden plasma i ditt blod.
Öka ditt proteinintag genom att äta mer proteinrika livsmedel som ägg, ost, kyckling, fisk, mjölk och yoghurt. En proteinrik kost hjälper kroppen att bygga upp mer plasma i blodbanorna.
Komplettera gärna kosten med proteintillskott eller proteindrycker. Kontrollera samtidigt biverkningarna av eventuella receptbelagda läkemedel du tar, eftersom vissa mediciner kan bidra till minskad plasmamängd i kroppen.
C-vitamin är en viktig beståndsdel i blodplasman. Ät gott om frukt varje dag för att öka ditt intag av askorbinsyra och på så sätt stödja plasmaproduktionen.
Höj dina triglyceridnivåer genom att inkludera en hälsosam mängd fett i din kost. Triglycerider är avgörande för bildningen av blodplasma och finns i kolesterol och kolhydrater. Ät dock endast små mängder kolesterol för att säkert höja triglyceridnivåerna – ett tunt lager smör på rostat bröd räcker gott för att ge plasman en extra boost.
Regelbunden motion är ett effektivt sätt att öka blodplasman. När din puls stiger under träning pumpas mer blod ut från hjärtat, vilket gör att plasma bildas snabbare och i större mängd.
Genom en kombination av proteinrik kost, C-vitamin, hälsosamma fetter och regelbunden fysisk aktivitet kan du på ett naturligt sätt öka mängden blodplasma i kroppen och därigenom främja en bättre blodhälsa. Kom ihåg att kontakta läkare om du misstänker att du har onormalt låga plasmavärden.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online