Hur man kan öka blodplasma

Blodplasma är tydlig blandning av proteiner och en saltlösning , och bär blodplättaroch vita och röda blodkroppar. Plasma , som utgör 55 procent av vårt blod volym , ger också näring till cellerna och hjälper till att ta bort allt avfall som är i vår ämnesomsättning . Det är en bra idé att se till att du har tillräckligt med blodplasma i kroppen för att hålla resten av ditt blod fungerar ordentligt . Instruktioner
1

Öka ditt intag av protein genom att äta mer proteinrika livsmedel som ägg , ost , kyckling , fisk , mjölk och yoghurt . Ett protein - tung kost hjälper till att bygga mer plasma i blodet .
2

Lägg proteintillskott och proteindryckertill din diet . Se till att även kontrollera bieffekt av några aktuella receptbelagda mediciner som du tar för att ta reda på om en medicin som orsakar mindre plasma i kroppen . Addera 3

Se till att du än ska få tillräckligt med C-vitamin regelbundet för att öka askorbinsyra som är en viktig del av blodplasma . Ät mycket frukt för att öka er askorbinsyra intag .
4

Öka triglyceridnivåer genom att inkludera en hälsosam mängd fett i kosten . Triglycerider är avgörande i utvecklingen av blodplasma , och kan hittas i kolesterol och kolhydrater. Endast äter små mängder av kolesterol för att säkert öka dina triglyceridnivåer . Till exempel skulle ett tunt lager smör på rostat bröd vara till hjälp för att öka blodplasma .
5

Motionera regelbundet . När dina hjärtslag stiger under träning , är mer blod pumpas från hjärtat , vilket orsakar blodplasma utvecklas snabbare och i större mängder . Addera