Holistic Nutrition Kost

Holistisk näring är i fråga med att integrera kropp , själ och ande inom området nutrition praktik . Att skapa en diet plan bygger på en helhetssyn synvinkel innebär att balansera dessa olika aspekter på ett sätt som bäst tjänar individens näringsbehov. Ålder , kön , aktivitetsnivå , livsstil och vikt alla påverkar bildandet av en helhetssyn diet plan för att vara mest fördelaktigt för den enskilde . Mat

Mat är den viktigaste komponenten i en holistisk kost och bör balanseras enligt typer, smaker och näringsmässiga fördelar . Ekologiska livsmedel och lokala livsmedel är ofta väljs för att de inte har genetiskt förändrade eller besprutas med bekämpningsmedel . Detta hjälper till att hålla ohälsosamma kemikalier och hormoner ur kroppen som kan orsaka en obalans . En mängd fullkorn, färgglada grönsaker , magert proteinkällor och mejeriprodukterbör ätas dagligen .
Balance

Ett brett utbud av livsmedel bör väljas när efter en holistisk kost . Detta innebär en mängd fullkorn såsom brunt ris , quinoa , matvete , teff och hirs . Grönsaker bör väljas utifrån en regnbåge av färger , viktigast mörkgrön , orange, gult och rött . Utforska nya smakkombinationer vid matlagning måltider för att lyfta fram färskvaror , fullkorn och magert protein . Bönor , nötter och frön bör stå för en del av det totala proteinet medan rött kött bör hållas till ett minimum .
Digestion

God matsmältning är en integrerad del av en holistisk diet plan . Detta innebär att få tillräckligt friska probiotika från källor såsom yoghurt och miso för att underlätta produktiva bakterier i mag-tarmkanalen . Att få tillräckligt med fiber är också avgörande för matsmältningen , som finns i hela korn , hela frukter och grönsaker . Den mänskliga kroppen smälter hela livsmedel bättre än livsmedel som har behandlats , så kom ihåg detta när du skapar ett holistiskt diet plan .
Anpassning

Holistic näring specialister tror att varje människa är unik och bör ha en diet som skapats baserat på deras individuella behov . Möte med en holistisk näringslära konsult är användbart som hon kommer att ställa många frågor och skräddarsy en diet plan speciellt för den enskilde . En läkare kan också hjälpa komma med en holistisk kost baserad på individuella behov , om en holistisk näringsmässiga konsult är inte tillgänglig . Addera