Tunt, långsamt växande hår beror ofta på näringsbrister i kroppen snarare än på felaktig hårdvård. För att stärka håret och främja ny tillväxt kan det vara klokt att vända blicken mot havet. Albacoretonfisk är fullpackad med näringsämnen som ger håret näring inifrån och ut. Den amerikanska hjärtföreningen (American Heart Association) rekommenderar två portioner fet fisk per vecka, och tonfisk är ett utmärkt alternativ.
Albacoretonfisken lever i öppna, tropiska hav samt i Medelhavet. En enskild fisk kan väga nästan 45 kilo. Tonfisk är en utmärkt källa till de näringsämnen som behövs för friskt, välmående hår.
Albacoretonfisk innehåller rikliga mängder omega-3, essentiella fettsyror som är kända för sina antiinflammatoriska egenskaper. Dessa näringsämnen är avgörande för friskt hår och bidrar till att hålla det mjukt, glansigt och i tillväxt. Eftersom kroppen inte själv kan producera omega-3 är det viktigt att få i sig dem via kosten. Lider du av torrt, sprött eller brytande hår kan det bero på brist på just dessa fettsyror.
Läs alltid etiketten noggrant innan du köper burkad tonfisk. Endast vissa typer gynnar ditt hår, och vissa konserveringsmetoder minskar mängden omega-3 avsevärt. Om albacoren är burkad i olja löses fiskens omega-3 ut i oljan och går förlorade när oljan hälls av. Eftersom fett och vatten inte blandas bevarar däremot tonfisk som är burkad i vatten sina värdefulla omega-3-fettsyror.
Vill du verkligen ge håret bästa möjliga förutsättningar bör du välja färsk tonfisk som fångats med spö och lina. Vid denna metod fångas fisken från en långsamtgående båt – ett hållbart och skonsamt fiske med låg miljöpåverkan. Fiskarna är dessutom yngre och mindre än traditionellt fångad albacore, och tack vare sin unga ålder har de betydligt högre halter av omega-3. Resultatet blir silkigare och starkare hår för dig. Observera att den mesta tonfisk som säljs i vanliga livsmedelsbutiker inte är spöfångad – du kan köpa denna fisk på nätet eller direkt från fiskare.
Överdriv inte konsumtionen av albacore, annars kan ditt hår faktiskt ta skada. De flesta fiskar innehåller spår av kvicksilver, ett mycket giftigt ämne som vid förgiftning kan leda till håravfall. Följ därför myndigheternas riktlinjer för kvinnor och barn och ät inte mer än cirka 170 gram färsk albacoretonfisk per vecka.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online