Näring för friska och starka naglar

Kost spelar en stor roll för produktionen och underhållet av friska naglar. Utan rätt näring kan kroppen tillfälligt förlora förmågan att bygga upp och reparera vävnader. Dina naglar kan dessutom fungera som en tidig varningssignal – både när din kost brister och när något allvarligare är fel i funktionen hos ett av kroppens system.

Fördelar med god näring

God näring är avgörande för alla aspekter av hälsosam nageltillväxt och utseende. Ränder, vita fläckar och spröda naglar är bara några exempel på vad ett grundläggande brist på vitaminer och mineraler kan orsaka.

Att följa en balanserad kost, liknande den som visas i livsmedelspyramiden, är bästa sättet att säkerställa att kroppen får de byggmaterial den behöver för att skapa friska celler, vävnader och hud. Alla kroppssystem blir då starka nog att samarbeta, där varje system bidrar med sitt steg i processen som återskapar naglarna.

Vad naglarna kan avslöja

Naglarnas hälsa och allmänna skick kan hjälpa din läkare att identifiera specifika medicinska problem i kroppen. Ju friskare nageln är, desto tydligare blir signalerna inifrån – och desto snabbare kan du få en diagnos.

Nagelfärgen är den mest grundläggande ledtråden som läkaren lägger märke till:

• Naglar med blåaktig ton kan tyda på syrebrist i blodet, orsakad av andnings- eller blodsjukdom.
• Röda nagelbäddar kan indikera hjärtproblem.
• Bleka nagelbäddar kan vara ett tecken på anemi (blodbrist).

Varningstecken att känna till

Bantning, ätstörningar och kraftig brist på vissa näringsämnen i kosten – som protein, mineraler och vitaminer – kan negativt påverka naglarnas tillväxt och hälsa.

Ett kaloriunderskott saktar ner nageltillväxten. Eftersom naglar växer relativt snabbt kan förändringar synas på ytan innan allvarligare symtom på sjukdom eller näringsbrist visar sig i resten av kroppen.

Så förebygger du problem

Att regelbundet använda händerna i olika aktiviteter kan främja blodflödet och ge den cirkulation som behövs för att naglarna ska kunna växa och repareras.

Hela denna cykel drivs av rätt näring. Är du frisk och väl närd blir även dina naglar friskare. Äter du rätt får cellerna de grundläggande byggstenarna de behöver för att förnyas. Dina naglar kan då växa till full längd utan svagheter som annars kan leda till böjning och brott.

Vanliga missuppfattningar

Låt bli att försöka bota nagelbesvär med en specifik livsmedel. Att till exempel äta gelatin eller blötlägga händerna i det stärker inte naglarna – det är en myt.

Inte varje oregelbundenhet i naglarna tyder heller på ett medicinskt tillstånd eller sjukdom. Vissa förändringar beror helt enkelt på dagligt slitage eller naturliga variationer i våra vanor och kostvanor.