Det bli gravid Diet

När en kvinna bestämmer sig för att bli gravid , det finns flera kost och motion förändringar hon kan göra för att öka sin fertilitet . Dessa förändringar kan förbättra fertilitets chanser oavsett om infertilitet är ett problem. Den kost och motion förändringar är lätta att genomföra i din livsstil före och efter att du är gravid . Snabbfakta

motionerar mer än sju timmar i veckan kan minska de hormoner som krävs för ägglossning och befruktning . Skära ned på intensiteten och antalet timmar kommer att öka dina chanser .

Din body mass index ( BMI ) kan ha en inverkan på din förmåga att bli gravid . Ditt BMI , vare sig för hög eller för låg , kan orsaka hormonella obalanser .

Bara en drink av alkohol om dagen kan avlider chanserna att bli gravid .

Minska konsumtionen av koffein ökar din förmåga att föreställa sig .

Undvik röka cigaretter och droger . Addera Vad att konsumera

Folsyra är viktigt för utvecklingen av fostret under först 2-8 veckor. Många kvinnor vet ännu inte vet att de är gravida under denna avgörande tidpunkt . Folsyra finns i bananer , mjölk , gröna bladgrönsaker som spenat, kålrotsblast , sallad , sparris , bönor , både färska och torkade , ärtor , apelsiner, citroner , lime, grapefrukt , solrosfrön, lever och berikade spannmål .

fisk är hälsosamt för gravida kvinnor , men håll dig borta från fisk hög i kvicksilver såsom haj , makrill , tegelabborre och svärdfisk .

Öka din järnintaget är viktigt , och det finns i frukt, grönsaker , bönor och rött kött . Att minska mängden förädlade livsmedel kommer att hjälpa till att kontrollera insulinnivåer i en kvinna som försöker bli gravid . Bearbetade livsmedel bör ersättas med fullkorn, frukt och grönsaker och kött med låg fetthalt . Att äta charkuteriprodukter i små mängder och undvika eventuella kött som är rå eller rökt minskar risken för livsmedelsburna sjukdomar.

Konsumerar nötter , avokado, olivolja och hel - mjölkprodukter har visat sig vara mer fördelaktigt för kvinnor som försöker bli gravida än fettsnåla och sockerfria versioner .

en hälsosam livsstil bör stå i centrum för varje kvinna vid alla tillfällen i livet , men det är aldrig viktigare än när att bli gravid och bära ett barn . Att äta hälsosam mat med måtta , bibehålla en hälsosam vikt och motionera måttligt kommer att hjälpa din kropp att leverera ett friskt nyfött . Addera