Kost vid bältros (herpes zoster): så kan maten lindra dina besvär

Herpes zoster, allmänt känt som bältros, orsakas av samma virus som ger vattkoppor i barndomen – varicella zoster-viruset. Efter en vattkoppsinfektion ligger viruset vilande i kroppens nerver och kan återaktiveras senare i livet, ofta när immunförsvaret försvagats av ålder, stress eller sjukdom. Resultatet blir ett smärtsamt utslag som kan ge intensiv nervsmärta och irritation.

När de första symtomen visar sig är det klokt att snabbt se över sina matvanor. Kosten kan nämligen påverka både immunförsvarets förmåga att bekämpa viruset och hur kraftiga besvären blir. Kom ihåg att alltid rådfråga din läkare innan du gör större förändringar i din kost.

Vad du bör undvika

Bältros kan förvärras av kraftiga känslomässiga svängningar, och flera livsmedel påverkar både humöret och kroppens försvar negativt. Dessa bör du ta bort från kosten så snart som möjligt:

• Processat socker och raffinerade kolhydrater – de får blodsockret att stiga kraftigt och skapar instabilitet i energinivåerna. Byt ut dem mot naturligare sockerkällor som färsk frukt.
• Alkohol – verkar deprimerande på nervsystemet och försvagar immunförsvaret, vilket gör det svårare för kroppen att bekämpa viruset.
• Kaffe och cigaretter – har liknande negativa effekter på både nervsystem och immunförsvar.
• Mycket fet mat, snabbmat och friterad mat – belastar kroppen och bidrar till inflammation.

Gör du dessa förändringar ger du kroppen betydligt bättre förutsättningar att arbeta emot sjukdomen.

Vitaminrika livsmedel att lägga till

Fyll sedan på tallriken med livsmedel rika på vitaminer och mineraler som kan gynna ditt tillstånd:

Vitamin A och C

Dessa två vitaminer är kraftfulla antioxidanter som hjälper till att reparera cellsador och skapar en gynnsammare miljö för läkning. Vitamin A finns bland annat i aprikoser, mango, sötpotatis, fisk och ägg. Vitamin C får du genom röda och gröna paprikor, avokado, apelsiner, lök och jordgubbar.

Selen

Mineralet selen hjälper till att läka och återställa frisk hud, särskilt i kombination med linfröolja och aminosyran lysin. Öka ditt selenintag med paranötter, fullkornsprodukter, fjäderfä, lax och hummer.

Vitamin B12 och folsyra

Båda dessa näringsämnen skyddar nerverna och hjälper till att läka den skyddande hinna som omger dem – extra viktigt eftersom bältros angriper just nerverna. Vitamin B12 finns i magra köttstycken, blåmögelost, kungskrabba och mjölk. Folsyra hittar du i pintobönor, vita bönor, brysselkål, brunt ris, svamp, linser och dadlar.

Läkande örter som tillskott

Flera växtbaserade medel kan komplettera kosten och lindra symptomen vid bältros:

• Aloe vera och vitamin E – ren aloe vera-gel i kombination med vitamin E-olja kan ge omedelbar lindring när det appliceras lokalt på utslaget.
• Echinacea och gul rot (goldenseal) – dessa örter har starka antivirala och antibakteriella egenskaper och kan stödja kroppens kamp mot infektionen.
• Passionsblomma – fungerar som ett naturligt lugnande medel som dämpar stress, en vanlig utlösande faktor vid bältrosutbrott. Örten kan också lindra en del av smärtan.

Följer du dessa råd finns det goda chanser att dina bältrosbesvär märkbart lindras inom bara några dagar. Tänk dock på att kost och örter är ett komplement – inte en ersättning – för medicinsk vård, så håll alltid kontakten med din läkare under sjukdomsperioden.