Vitamin &Mineral Minsta dagliga kraven

Det är ingen hemlighet att vitaminer och mineraler är en viktig del av en hälsosam kost . Men vad är inte alltid klart är hur mycket av dessa näringsämnen du behöver . Institute of Medicine har fastställt värden för Dietary intag ett system av olika nivåer näringsintag för ålder - och könsspecifika grupper av människor att bidra till att göra näringsbehov lättare att förstå . Beräknade genomsnittliga Krav

Medan DRI inte fastställa ett minimikrav för enskilda vitaminer , de värden som visas här är den beräknade genomsnittliga Krav . Öronen är näringsvärden som uppfyller behoven hos ungefär hälften av befolkningen . Detta skiljer sig från den rekommenderade Dietary intag , som sätter näringsintag värden som hindrar en brist på 98 procent av befolkningen
EAR för vitaminer

Vitamin A : . 485 mikrogram ( mikrogram ) för kvinnor 14 till 18; 500