Vallmofrön Näringsvärde

Vallmofrön är ett bra komplement till bröd och bagels . Vallmofrön kan lägga till mer än bara konsistens och smak till en måltid . De har många positiva näringsmässiga fördelar när du lägger till dem i din kost . Portion

En portion av vallmofrön definieras som 1 msk . frön , som definierats av USDA . Det är 9g av vallmofrön .
Kalorier

Vallmofrön kan vara små , ​​men de kan fortfarande lägga kalorier till en måltid . Bara 1 msk . av vallmofrön har 46 kalorier .
Fat

Vallmofrön faktiskt kommer att lägga lite fett till vad de läggs till . En portion har 4g fett , som innehåller 2,5 g fleromättat fett .
Kostfiber

Vallmofrön kan hjälpa till med matsmältningen , som en portion har 7 procent av ditt dagliga rekommenderade mängden kostfiber .
Kalcium och Järn

Vallmofrön har någon näringsvärde i form av vitaminer och mineraler . En portion har 13 procent av ditt dagliga värdet av kalcium och 5 procent av ditt dagliga värdet av järn . Addera