Linfröolja bidrar till att minska kolesterol tack vare sin fiber , alfa - linolensyra ( ALA ) och omega - 3-fettssyrahalt. Omega- 3 fettsyror finns i mat som lax och lin och även hjälpa till att hålla blodplättarklibbar ihop , vilket minskar risken för en hjärtinfarkt .
Linfröolja , i synnerhet , har en högre koncentration av ALA än de enbart frön. På grund av de antiinflammatoriska egenskaper ALA kan konsumera linfröolja bidra till att minska kolesterolnivåer .
Hur man äter linfröolja
Istället för att bara Downing en matsked linfröolja , lägga till andra livsmedel för ett godare alternativ . Linfröolja kan kombineras med nästan vilken vätska inklusive pastasåseroch yoghurt , eller lägga till den i en vassleprotein milkshake . Undvik att laga mat med det eftersom hög värme kan göra att oljan att härskna .
Se till att du köper högkvalitativ linfröolja eftersom det har kort hållbarhet och kan lätt gå illa . Det bästa sättet att bevara oljans fräschör är att hålla den i kylskåp och bort från ljus . Dessutom kommer det att ta tid för kroppen att absorbera den fulla effekten av linfröolja , så att minst sex dagar innan spåra kolesterol förändringar . Addera Hur mycket linfröolja att äta
Vuxna bör konsumera cirka 1-2 matskedar linfröolja om dagen . Linfröolja kan säkert ätas av människor med gluten och vete allergier också. Innan du lägger linfröolja till varje maträtt , vet att äta för mycket linfröolja kan ha obehagliga biverkningar . Detta inkluderar lös avföring och diarré . Konsultera en läkare om du har en blödningssjukdom , är gravid eller ammar innan du påbörjar en linfröolja regim . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online