Förbättrad leverfunktion genom kost

Levern är det största inre organ , och en av de mest komplexa . Det hjälper oss att ta upp näring och vitaminer som A , D , E och K. Det hjälper också att ta bort gifter från alkohol och mediciner samt miljögifter som förvärvats genom vår kost . Levern producerar också viktiga proteiner , såsom en som hjälper blodet att koagulera. Levern producerar också galla , som lagras i gallblåsan. Galla hjälper till i matsmältningen och absorption av fett . Det är viktigt att ta hand om din lever genom rätt kost . Först , Inga mer gifter

Då levern primära uppgift är att ta bort gifter , är det bäst att undvika livsmedel som innehåller skadliga kemikalier för att inte innebära påfrestningar på orgeln . När du tänker på en lever - hälsosam kost , tror naturliga livsmedel . Försök att undvika pesticider, herbicider , konstgjorda smaker och färger och konstgjorda konserveringsmedel . Köp ekologiska och lokala livsmedel så mycket som möjligt , eller tvätta producera med en grönsak tvätta om du inte kan köpa ekologiskt . Kött och mejeriprodukter är viktigare att köpa ekologiskt eftersom dessa inte kan tvättas . Konstgjorda sötningsmedel bör undvikas. Undvik för mycket alkohol för att stödja din lever . Over - the-counter läkemedel såsom paracetamol bör undvikas också.
Färgglada grönsaker

Michael Pollan , författare till The Omnivore Dilemma , frågade många dietister och dietister för råd om den perfekta dieten . Ingen kunde komma överens om vad som var viktigt , men de alla överens om att vi måste konsumera mer gröna bladgrönsaker . Enligt Dr Sandra Cabot , känd som " Lever doktorn , " 30 till 40 procent av kosten bör bestå av råa grönsaker i alla färger : mörk grön typ som grönkål och spenat , orange grönsaker som morötter och röda grönsaker som tomater . Addera Bra fetter och protein

levern behöver fett liksom linfrö olja och oljor som finns i nötter och frön såsom pumpafrön , sesamfrön , mandlar och solrosfrön . Kallt vatten fisk som lax innehåller även oljor som är mycket hälsosamt för din lever . Smör från gräsätande kor och avokado hjälpa din lever också. Olivolja och druvkärnor oljor är mycket hälsosamt för levern och innehåller omega - 6 -fettsyror . Omega- 3 -fettsyror kan hittas i kallt vatten fisk . Din kropp behöver en balans av dessa för att hålla sig frisk . Vanligtvis får vi tillräckligt med omega - 6 -fettsyror och behöver komplettera med omega - 3 fettsyror .

Levern behöver också protein för att hålla sig frisk . Försök att få din protein från fisk , nötter , frön och bönor . Försök att begränsa andra typer av protein, särskilt rött kött. Vid tillagning , försök att steka eller äta dem i soppor . Undvik höga metoder för matlagning kött temperatur , eftersom detta kan leda till skapandet av skadliga kemikalier , enligt Sally Fallon , författare till Nourishing traditioner . Addera