Low Carb &Fettsnål mat

När man börjar på en låg kolhydrat diet , kan man vara förvånad över att lowcarb inte nödvändigtvis innebär låg fetthalt . Livsmedel med lågt kolhydraträkning, till exempel korv , kan ha en betydande mängd fett . Likaså , livsmedel som är låg i fett , såsom pasta , är till skada för en låg Carb diet . Magert protein och grönsaker tenderar att vara låga i både kolhydrater och fett och bör övervägas för låg Carb diet . Leafy Greens

kål , spenat , ruccola , grönkål , mangold och senap greener är lowcarb , låg fetthalt lummiga gröna val . Romaine, isberg , röda blad och gröna blad sallad är också låga i kolhydrater och fett .
Lax

Lax är en låg carb , låg fetthalt fisk när rökt eller kokt . Denna fisk innehåller naturligt hälsosamma omega - 3 fetter , vilket är bra för den allmänna hälsan , men fetthalten är mycket låg totalt sett .
Chicken

Lean kyckling bitar , såsom bröst kött , är naturligt låg fetthalt och kolhydrater . Addera Tofu

Tofu Kyckling bör grillad eller kokt för att undvika att lägga fett eller kolhydrater . Tillverkad av sojabönor och är en annan låg carb , låg fetthalt livsmedel . Tofu är också låg i kalorier men hög halt av protein , vilket är fördelaktigt för en låg carb , fettsnål kost .
Zucchini

flesta sorter av zucchini och squash är låga på kolhydrater och fett. Dessa grönsaker kan vara kokt eller sauterade och har mycket liten inverkan på blodsockernivån . Addera