Källor till Kalcium

Kalcium är en viktig mineral som människor behöver för en sund tillväxt och fortplantning . Mest kalcium i kroppen finns i ben och tänder . Även om de flesta av kalcium människor behöver finns i mejeriprodukter , andra livsmedel är källor till kalcium . Mejeri Källor

Mjölkprodukter är den viktigaste källan till kalcium . Dessa produkter inkluderar yoghurt , ost , mjölk och kärnmjölk .
Gröna blad Källor

Gröna bladgrönsaker som broccoli , collards , grönkål , senap greener , rovor och kinesiska kål ( eller bok choy ) är bra källor till kalcium .

Andra källor

Andra livsmedel som är en bra källa till kalcium inkluderar skaldjur, mandel, Brasilien nötter och torkade bönor . Kalcium är också i kosttillskott och läkemedel, såsom antacida .
För mycket kalcium

En person som tar för mycket kalcium under en period ökar sin risk för njursten .
kalciumbrist

en person som inte tar tillräckligt med kalcium under lång tid kan utveckla benskörhet , osteonekros ( eller förlust av käkbenet ) , högt blodtryck och andra sjukdomar . Addera