Dålig näring kan leda till att håret blir tunnare och glesare. En kost som saknar viktiga näringsämnen, särskilt järn och protein, kan också orsaka håravfall och skörare hårstrån.
Enligt Trichology Hair Solutions består hela 97 procent av hårstrukturen av protein. En hälsosam kost bör därför innehålla cirka 30 procent protein, varav 15 till 20 procent används för att förnya hår och hud.
När kosten saknar tillräckliga mängder protein blir håret fint och tunnt. Detta leder till ökad sprödhet, kluvna toppar, brott och i värsta fall synligt håravfall.
Enligt Trichology Hair Solutions kan en kost som saknar zink, kalcium och krom bidra till att håret glesnar. Järnbrist är en annan vanlig orsak, eftersom järnet behövs för att syresätta hårbottenens blodkärl och stimulera hårväxten.
Enligt Mayo Clinic kan enbart undernäring leda till glesnande hår. Att följa en strikt modediät eller lida av en sjukdom som en ätstörning kan resultera i allvarlig näringsbrist, vilket i sin tur påverkar hårets täthet och kvalitet negativt.
För att främja en god hårväxt bör du dricka sex till åtta glas vatten dagligen. Kombinera detta med en välbalanserad kost rik på grönsaker, frukt, fullkorn och magra proteinkällor. På så sätt ger du håret de byggstenar det behöver för att växa starkt och frodigt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online