SesamoljaNäring Information

Sesamolja är en smakrik olja som kan användas för vinaigrettes eller matlagning . Lägga sesamolja till din mat kommer att ge smak , men kommer också att förändra näringsvärdet i maten . Portion

USDA erkänner en portion av sesamolja som 1 msk . ( eller 14g ) .

Kalorier

Det finns 119 kalorier i 1 msk . av sesamolja. Det är 6 procent av det dagliga värdet för dem som följer en 2000 - kalori diet .
Fat

Sesamolja är mycket fett , och kommer lägger en stor mängd fett till någon mat som använder eller kockar i oljan . Det finns 14 g fett i varje 1 - msk . servering , eller 21 procent av ditt dagliga värdet .

typer av fett

En matsked sesamolja har 10 procent av ditt dagliga värdet av mättat fett . Det finns 2g per portion . Sesamolja är rik på hälsosamma omättade fetter , dock med 5,4 g av enkelomättade och 5,6 g av fleromättat fett .
Omega fettsyror

Sesamolja har också både omega -3 och omega - 6 -fettsyror . En portion har 40.5mg av omega - 3 och 5,576 mg av omega - 6 . Addera