Näringsvärde Black Valnötter

Svart valnöt , Juglans nigra , är också känd som den amerikansk valnöt . Nötter , inklusive svarta valnötter , har blivit mycket populär som en mångsidig källa till näring och gynnas av de som tränar regelbundet som en bra källa till protein och energi . De har vissa belackare som hävdar att nötter är för mycket fett , men som tas som en del av en balanserad kost de har ett mycket fördelaktigt näringsinnehåll , som omfattar alla viktiga livsmedelsgrupper . Kalorier i svarta valnötter

I en typisk 100 - g portion av svarta valnötter (omkring 3,5 oz . Eller lite mindre än 1/2 cup ) finns det 618 kilokalorier samt 2584 kilojoule . Detta är en mycket bra källa till snabb energi för dem på en aktiv övning regim .
Protein i Black Valnötter

Proteinnivåerna skall noga övervakas av de som tränar eller i ett träningsprogram . Protein bidrag svarta valnötter är 24 g per 100 g servering . Denna höga halt av protein är nödvändigt för celltillväxt och reparation och gör nötter ett mycket bra alternativ för dem på en kött - fri diet . Detta kan vara anledningen till rätter som nöt stek så ofta används av vegetarianer och veganer . Addera fetthalt på Black Valnötter

Svarta valnötter är höga i fett ( 59 g per 100 g portion ) . De är dock låg halt av mättat fett ( 3,4 g) som tenderar att höja kolesterolet , samtidigt som de är höga i enkelomättade ( 15 g ) och fleromättade ( 35 g ) fett . De två sistnämnda tenderar att sänka kolesterolhalten i blodet och är en önskvärd källa till näring .
Kalcium i Black Valnötter

Black valnötter ger källor till viktiga mineraler som kalcium ( 61 mg per 100 g portion ) , vilket är viktigt för ben och tänder underhåll , och 3 mg järn , som behövs för att transportera syre genom blodet .
Natrium i Black Valnötter

svarta valnötter innehåller också nivåer av mineraler natrium ( 2 mg/100-g portion) och kalium ( 523 mg) , som används i kroppen för aktiveringen av många enzymer, varav ett exempel är pyruvatkinas, vilket är nödvändig för kolhydratmetabolism . Addera