Röd fisk eller krill , erbjuder olja samma näringsmässiga fördelarna med alla andra oljor som finns i både skaldjur och kosttillskott . Fördelen med röd fiskolja i form av tillskott är dess avsaknad av en fiskliknande eftersmak. Dessutom , till skillnad från andra fiskoljor , innehåller det antioxiderandepigment , som stärker immunförsvaret , enligt Dr Andrew Weil på sin hemsida , DrWeil.com .
Effekter
Personer som är allergiska mot fisk och skaldjur bör inte ta fiskolja , antingen röda eller vanlig sort. Fiskolja kosttillskott kan orsaka magbesvär och diarré hos vissa individer . De kan också interagera farligt med blodförtunnande läkemedel, såsom heparin , warfarin och acetylsalicylsyra , vilket orsakar en blödningsrisk, rapporterar MayoClinic.com . Addera Vegetarisk alternativ
Fiskolja är inte den enda källan av omega 3 -fettsyror. De flesta människor är bekanta med linfrö , eller linolja , olja som ett lönsamt alternativ , speciellt för vegetarianer och människor oroliga kvicksilver som finns i fisk . Andra vegetariska källor är alger i kombination med en mutter eller fröolja och svarta vinbär olja , som tjänar till att aktivera T -lymfocyter och skydda mot trombocytaggregation .
Andra alternativ
den näring nyhetssajten NutraIngredients - USA.com har genomfört en roundup av en rad fiskolja alternativ . Sälolja ses av somliga som en överlägsen källa till omega 3 på grund av flera hjärtvänlig syror den innehåller det andra oljor inte gör det . Haj leverolja har använts i årtionden på kuster Norge och Sverige som en immun booster , bland annat. Det anses vara en utmärkt källa till omega 3 .
Emu olja , från flightless fågel , är rik på både omega 3 och omega 6 , även om omega 3- halten är lägre än de andra källorna som tidigare nämnts . Härstammar från musslor , hävdar den helt vid namn Lyprinol en mycket potent omega -3 formulering med någon av de biverkningar av andra fiskoljor . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom