Vad är Oat Milk

? Mejerimjölkär inte för alla . Vissa människor är allergiska ; andra är laktosintoleranta och dricka komjölk får dem att känna att känna gasig , uppsvälld och obekväm . En del människor helt enkelt vägrar att dricka det . Havremjölk är ett alternativ . Även om den säljs vissa livsmedelsaffär och hälsa livsmedelsbutiker , kan du också göra drycken hemma . Använd havremjölk för läppja , doppning eller matlagning . Beskrivning

havremjölk är tillverkad av gryn brutit sig in i flera fragment , som kallas gryn . Havregryn är blöt och ansträngda ; resultatet är havremjölk . Enligt SojamjölkQuick.com har havremjölk en lätt, söt smak , och används ofta som en laktosfri substitut för skummjölk. Go - mejeri - Free.com rapporterar att en del människor väljer att lägga ytterligare böna och korn till sin havremjölk blandning , till exempel sojabönor , korn och brunt ris . Du kan dricka havremjölk i stället för ko , ris , mandel eller sojamjölk ; Du kan också använda den i dina frukostflingor eller använda den för att laga curry , soppor, såser och bakade godsaker .

Fördelar

Det finns flera fördelar med att dricka havre mjölk , bland annat förebygga cancer , stroke och hjärtsjukdomar . Havremjölk har ingen laktos eller kolesterol , och är full av vitamin E , fibrer och folsyra . Till skillnad från andra mejerialternativkan göras havremjölk lätt ( och billigt ) hemma . Havremjölk innehåller också tiamin , riboflavin , niacin , vitamin B6 , kalcium , järn , magnesium , fosfor , kalium , zink , koppar och mangan .
Förberedelser

för att göra havremjölk , blöt havregryn i vatten i cirka sju timmar . Filtrera mjölken från havre och förvara mjölken i kylskåpet . Enligt Go - mejeri - Free.com kommer havremjölk förbli frisk i kylen i upp till 10 dagar . Lägg ingredienser att smaka om du vill sockra mjölken , t ex vaniljextrakt , socker eller agave sirap.

Variationer

Det finns några olika sätt att förbereda havremjölk . Go - mejeri - Free.org listar ett recept som kräver en banan , kokt havregrynsgröt ( snarare än blötläggas, okokt havre ) , salt , vaniljextrakt och sötningsmedel . Blanda innehållet och låt dem svalna i kylskåpet i minst en timme . Ett annat recept kräver kokning havre med vatten och vaniljextrakt , vilket gör att kombinationen att sjuda i en timme , sila mjölken och sedan lagra den i kylskåpet . Fattar beslut om att suga och sila okokt havre , eller koka och stam kokta havre är upp till dig ; leka med olika förslag för att avgöra vilken du gillar bäst . Addera