Lungorna är avgörande för att föra in syre i kroppen och avlägsna koldioxid. Tillsammans med resten av andningsorganen försörjer lungorna kroppens celler med den energi de behöver för att fungera, andetag för andetag. Hur du äter kan ha en betydande inverkan på dina lungors hälsa – och därmed på din övergripande hälsa.
Lungsjukdomar som drabbar lungorna inkluderar astma, emfysem, lungcancer och till och med vanlig influensa. Alla dessa tillstånd kan hanteras och i många fall förebyggas med hjälp av rätt näring. Till skillnad från andra organ är lungorna direkt kopplade till den yttre miljön via luftvägarna, vilket gör dem särskilt känsliga för vad vi andas in.
Att undvika luftföroreningar och tobaksrök – både aktiv rökning och passiv rökning – kan hjälpa till att förebygga inflammation och svullnad i lungorna, samt kronisk bronkit och lungcancer som kan utvecklas när sådana tillstånd får fortgå under längre tid.
Astma är ett tillstånd som kräver ständig uppföljning, men det finns flera sätt att undvika eller begränsa triggers som kan utlösa besvär. Att exempelvis hålla sig borta från livsmedel man är allergisk mot och undvika alltför stora måltider kan hjälpa till att förebygga astmaanfall, eftersom en uppblåst mage kan trycka mot mellangärdet och göra andningen svårare.
Enligt experter inom lungmedicin bör personer med astma välja en variation av livsmedel inom varje livsmedelsgrupp och äta små mängder fett, oljor och sötsaker. En allsidig och näringsrik kost ger kroppen de verktyg den behöver för att hålla luftvägarna friska.
Att upprätthålla ett starkt immunförsvar genom en balanserad kost och god handhygien kan hjälpa dig att undvika komplikationer som luftvägsinfektioner, vilka kan uppstå i samband med svår förkylning eller influensa. Medan C-vitamin är välkänt för sin immunstyrande effekt förblir D-vitamin ofta förbisedt – trots att låga nivåer av D-vitamin och omega-3-fettsyror kan öka mottagligheten för förkylningar, influensa och lunginflammation.
Båda dessa näringsämnen kan enkelt fångas upp genom multivitamintabletter, men även genom kosten: fet fisk, berikade mejeriprodukter och solljus bidrar med D-vitamin, medan fet fisk, valnötter och linfrö är utmärkta källor till omega-3.
Andra allvarliga sjukdomar som drabbar lungorna är emfysem och kronisk bronkit, som tillsammans utgör kroniskt obstruktiv lungsjukdom (KOL) – en av de vanligaste dödsorsakerna i västvärlden. Dessa tillstånd orsakas oftast av flera samverkande hälsoproblem, där rökning är den klart största riskfaktorn.
Det mest effektiva sättet att förebygga KOL är att sluta röka eller helt undvika passiv rökning. Att ta bättre hand om sig själv innebär att se över allt du tillför kroppen – från maten du äter till luften du andas.
Ditt säkraste skydd är att undvika luftföroreningar och förebygga infektioner genom god näring. Att sänka stressnivåerna, äta en balanserad kost rik på vitaminer, frukt och grönsaker samt söka regelbundna hälsokontroller utgör en positiv väg mot att andas fritt med friska, starka lungor hela livet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online