Super Foods för hjärnan

Vikten av att upprätthålla en frisk hjärna kan inte överskattas . Det är det organ som kontrollerar kognitiva tänkande , de elektriska impulser som går genom nervsystemet , och hur alla de biologiska system i kroppen . Att ta hand om hjärnan börjar med diet . Den mat som går in i en kropp erbjuder näringsämnen, antioxidanter och naturliga kemikalier som förbättrar hjärnans funktion och skyddar den från skada . Fisk

fisk , som lax , är rika på omega - 3 fettsyror . Dessa behövs för att hjärnan ska fungera ordentligt och inte ha dem i kosten bidrar till demens och en minskad intellektuell prestation .
Grönt te

Grönt te hjälper till att främja psykisk medvetenhet och är känd för att förhindra plack byggs upp i hjärnan . Den pulverform av te , japanska matcha , är den bästa källan till grönt te .

Blåbär

Blåbär är en super mat med ett rykte som "hjärnan bär . " De är fulla av antioxdiants som bekämpar fria radikaler i hjärnan som kan bidra till cancer eller andra sjukdomar .
Ägg

Ägg är en bra källa till protein , men ännu viktigare , kolin . Detta är ett fett -liknande B-vitamin som hjälper till att förbättra minnet .

Fullkorn

Fullkorn är ett enkelt sätt att få komplexa kolhydrater i kroppen . Dessa är nödvändiga för att ge din hjärna den energi den behöver för att fungera korrekt . Addera