Koffein verkar stimulerande på både centrala nervsystemet och ämnesomsättningen. Tillverkare av koffeintabletter marknadsför sina produkter utifrån studier som visar att koffein kan öka den mentala vakenheten. Regelbundet bruk av koffeintabletter kan dock leda till tolerans och beroende, så kallad koffeinism, samt sömn- och ångestbesvär kopplade till koffein. Här går vi igenom vad du bör veta om koffeintabletters effekter och risker.
Koffein är en kemisk förening av typen xantin som verkar både som ett stimulerande medel och som ett milt diuretikum, det vill säga att det ökar urinproduktionen. Ämnet förekommer naturligt i blad, bönor och frukter hos vissa växter, som utnyttjar det för sin insektsavvisande effekt.
Människor får i sig koffein oftast genom kaffebönor, teblad och kolanöt, men ämnet finns också i bland annat energidrycker, kakao och vissa läkemedel.
Koffeintabletter innehåller vanligtvis mellan 50 och 200 mg koffein per tablett. Som jämförelse innehåller en genomsnittlig kopp kaffe cirka 100 mg koffein. Tableterna är särskilt populära bland långtradarchaufförer, studenter och personer som arbetar långa arbetspass.
Vissa använder även koffeintabletter som hjälp för att gå ner i vikt, eftersom koffein tillfälligt kan öka ämnesomsättningen. Effektiviteten för viktnedgång är dock omdiskuterad, och risken för biverkningar gör att metoden inte rekommenderas utan medicinsk rådgivning.
Eftersom koffein påverkar centrala nervsystemet – framför allt genom att blockera receptorer för signalsubstansen adenosin – finns det en risk för både tolerans och abstinensbesvär. När nervsystemet utsätts för en relativt konstant hög nivå av en signal anpassar det sin egen reglering för att kompensera för påverkan.
Det innebär att långvarig användning av koffein kan leda till att kroppen blir tolerant mot dess effekter, vilket kräver allt högre doser för samma effekt. Den som regelbundet konsumerar koffein under en längre period kan dessutom bli beroende och få svårt att sluta utan att drabbas av abstinenssymtom som huvudvärk, trötthet och irritabilitet.
En koffeinöverdos definieras ofta som en mängd över 300 mg, även detta beror på kroppsvikt och individuell tolerans. En överdos kan leda till koffeinförgiftning, som liknar överdosering av andra stimulantia.
Generellt rekommenderas friska vuxna att inte överskrida cirka 400 mg koffein per dag, fördelat över dagen, enligt europeiska livsmedelsmyndigheten EFSA.
Koffeintabletter kan även bidra till två tillstånd som erkänns av den amerikanska psykiatriska föreningen, American Psychiatric Association:
För att använda koffeintabletter på ett säkrare sätt bör du hålla dig till lägsta möjliga dos, undvika intag på kvällen för att skydda sömnen och inte kombinera tableterna med andra koffeinkällor som kaffe, energidrycker eller vissa smärtlindrande läkemedel. Har du hjärtproblem, högt blodtryck, ångestbesvär eller är gravid bör du rådfråga läkare innan du använder koffeintabletter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online