Att äta snabbmat kan vara skadligt för din hälsa om du gör det varje dag eller inte tänker på vad du faktiskt stoppar i dig. Vissa snabbmatssandwichar ligger på nästan 1 000 kalorier. Lägg till pommes frites och läsk, och du har redan fått i dig mer kalorier än du behöver under en hel dag. De flesta snabbmatskedjor, inklusive Wendy's, erbjuder dock numera fler alternativ på menyn, vilket gör det möjligt för den näringsmedvetne att äta hälsosamt och göra bra val för hela familjen.
För att äta hälsosamt på Wendy's gäller det att byta ut rätter, beställa specialanpassat, välja mindre portioner och satsa på näringsrik mat istället för fettrika eller sockerfyllda alternativ.
Beställ en sallad istället för pommes frites till din smörgås. Småsalladen innehåller bara 35 kalorier. Gillar du inte sallad kan du prova mandarinorange-koppen med 80 kalorier. Besparingen är betydande med tanke på att en stor portion pommes innehåller hela 550 kalorier. Även en bakad potatis har färre kalorier och mindre fett än pommes. Byt dessutom ut läsk mot vatten – en liten cola innehåller 140 kalorier tack vare sockret. Du kan visserligen välja light-läsk, men den är inte heller bra för kroppen. Vatten är det smartaste valet.
Tveka inte att be om anpassningar. Be att hamburgaren eller kycklingsmörgåsen serveras utan bröd, och be dem hoppa över majonnäsen på din sandwich. Äter du sallad kan du be dem strunta i de krispiga nudlarna och be om en fettsnål eller helt fettfri dressing istället för den vanliga.
Om du ändå vill unna dig de kaloririka alternativen – välj åtminstone mindre storlekar. En liten pommes har 340 kalorier jämfört med 550 för den stora. En juniorhamburgare innehåller 220 kalorier, medan en trippel med alla tillbehör väger in på 960 kalorier. Ta dig tid att njuta av maten, så blir du lika mätt av de mindre portionerna.
Wendy's chili är ett utmärkt exempel på näringsrik mat. Den lilla chilin innehåller 190 kalorier och den stora 280, med 14 respektive 21 gram protein. Tack vare bönorna och köttet är chilin rik på bra kolhydrater, protein och fiber. Mandarin-kycklingsalladen och Caesar-salladen med kyckling ligger båda på 180 kalorier och ger både protein från kycklingen och fiber från grönsakerna. En grillad Ultimate Chicken-sandwich har 320 kalorier, hela 28 gram protein och vetebröd som bidrar med extra fibrer till måltiden.
Snabbmatsrestauranger redovisar sin näringsinformation, och hos Wendy's finns uppgifterna även på deras webbplats, wendys.com. Ta dig tid att gå igenom kalorierna, mättat fett, kolhydrater, salt och socker för varje rätt. Det kan förvåna dig vilka livsmedel som är extremt dyra i kalorier och fett – och vilka som faktiskt är utmärkta val för en hälsosam måltid.
Med några enkla, medvetna val kan du njuta av en måltid på Wendy's utan att sabotera dina hälsomål. Kombinera magra proteiner, grönsaker och fiberrika tillbehör, håll koll på portionsstorlekarna – då går det utmärkt att äta snabbmat med gott samvete.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online