Många känner väl till effekterna av överdrivet drickande – huvudvärk, orolig mage, kraftig törst och illamående. Även om det finns många huskurer mot baksmälla, som snabbmat, apelsinjuice och aspirin, har få av dem visat sig faktiskt fungera. Utöver att helt enkelt minska sin konsumtion finns det dock metoder som bekräftats genom forskning och som kan minska eller motverka alkoholens effekter på kroppen.
Enligt Mayo Clinic tas alkohol upp snabbare i kroppen om du dricker på tomma magen, vilket ökar risken för både berusning och baksmälla. För att minska risken bör du äta ett litet mellanmål innan kvällen, eller dricka ett glas mjölk. Mjölken hjälper till att belägga magsäckens slemhinna och ger dig ett extra skydd mot alkoholens påverkan.
En studie från American Medical Association, publicerad i Archives of Internal Medicine, undersökte hur kaffekonsumtion kan förebygga levercirros orsakad av alkohol. Studien, som omfattade 125 000 personer, visade att en kopp kaffe per dag minskade risken för cirros med 20 procent, medan fyra koppar dagligen reducerade risken med hela 80 procent.
Kaffe ska dock aldrig användas för att kompensera för alkoholmissbruk. "Sättet att undvika att bli sjuk är inte att dricka mycket kaffe, utan att minska drickandet", säger studiemedförfattaren Dr. Arthur Klatsky.
I en studie publicerad i Journal of Food Science upptäckte forskare att extrakt från bladen på sparrisplantor stimulerar kroppens produktion av enzymer som snabbar upp nedbrytningen av alkohol. "De två nyckelenzymerna metaboliserar snabbt etanol till den 'ogiftiga' acetaten", säger Deokbae Park, doktor i medicin och professor vid Cheju National Universitys medicinska fakultet i Korea. "Vår studie syftade i grunden till att hitta en kost som främjar nedbrytningen av etanol genom att aktivera de två nyckelenzymerna."
Studiens deltagare som drack en dryck innehållande sparrisextrakt rapporterade färre och mindre svåra baksmällesymptom.
Det enklaste sättet att slippa baksmälla är att inte dricka för mycket. Drick långsamt och undvik shots av stark sprit. Känn din kropps gränser – när du börjar känna dig yr eller omtöcknad har du gått för långt. Öka avståndet mellan drinkarna och begränsa dig till högst ett glas per timme.
Överdriven alkoholkonsumtion torkar ut kroppen, vilket leder till huvudvärk och magbesvär. För att förebygga detta bör du se till att hålla kroppen välfylld med vätska. Enligt American Chronicle är det bästa sättet att varva alkoholdrycker med vanligt vatten under kvällens gång.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online