Naturliga sätt att öka Kortisol

Kortisol är ett naturligt steroid hormon som frigörs i kroppen . Kortisol produceras av binjurarna och av hjärnbarken . Det hjälper till att reglera immunförsvaret , blodsocker och med leverfunktion. Kortisol spelar också en roll för att minska stress samt hur kroppen reagerar med inflammation . Addisons sjukdom uppstår när du har en mycket låg nivå av kortisol . Som ett åldrar , kommer kortisolnivåer minskar . Det finns flera saker som du kan göra för att naturligt höja din kortisolnivåer . Sova

Ett av de bästa sätten att naturligt höja kortisolnivåernai kroppen är genom att få tillräckligt med sömn . För bästa resultat bör du gå till sängs tidigt och sova i ett helt mörkt rum . Detta gör att din kropp för att få rätt mängd vila och återhämta sig från den dagen . Sömn hjälper våra kroppar återfå styrka från dagarna händelser , så det är viktigt att få nog . Enligt University of California , San Diego School of Medicine , varje kväll är en optimal mängd sömn 8 timmar .
Grapefrukt

Grapefrukt hjälper till att stoppa enzymet 11 - Beta HSD . Detta enzym bryter ned kortisol som orsakar låga nivåer i kroppen. Mängden grapefrukt som behövs för att hjälpa till att höja och upprätthålla kortisolnivåer är cirka 15 per dag . Grapefruktjuice fungerar bra också. Du bör dricka flera höga glas varje dag . En sort av grapefruktjuice skulle fungera .
Örter

Vissa örter kan hjälpa till att naturligt höja kortisolnivåer i kroppen . Lakrits är en ört som hjälper till att sänka nedbrytningen av kortisol . Lakrits innehåller glycyrrhisic syra som hjälper till att reglera kortisolnivåer . Du bör kontrollera med någon som är bekant med örter innan du börjar ta dem . Vissa örter kan störa mediciner som du tar . Vissa örter kan också orsaka reaktioner i kroppen . För mycket lakrits kan orsaka högt blodtryck så se en naturläkare ger dig rätt dos . Addera