Under fas ett av South Beach Diet , din mat alternativ är begränsade . Dina måltider består av obegränsade mängder av protein , grönsaker väljs från en viss lista och några portioner av hälsosamma fetter . Mejeri , frukt och korn är inte tillåtet under fas ett . Detta är den mest restriktiva fasen av dieten , och kanske det svåraste att anpassa sig till någon särskild kulinariska stil . En traditionell filippinsk frukost som innehåller ris skulle inte tillåtas i denna fas av dieten . De flesta kötträtter som inte är stekt skulle vara acceptabelt , så länge som deras såser inte innehåller socker ( använd en socker - substitut ) , och de är inte serveras med ris . Använd grönsaker som tillbehör istället .
Fas två
Under fas två av South Beach Diet , din mat alternativ styrs fortfarande , men du har fler valmöjligheter . Du kan välja från ett bredare utbud av grönsaker , utvalda frukter , vissa mejeriprodukter och vissa fullkornsprodukter . Med sin betoning på fisk och skaldjur , kött , grönsaker , mejeriprodukter och ris , är detta kanske den lättaste fasen av dieten för att anpassa sig till filippinska köket . Addera Anpassning Filippinska Cuisine
Ris är en stapelvara i den filippinska kosten . Att ansluta sig till South Beach Diet , skall riset konsumeras vara brunt ris eller vildris , och del storlek måste kontrolleras . Fisk och skaldjur är tillåtna, men bör förberedas utan stekning . Kött är tillåtet , men bör beredas utan stekning . De flesta grönsaker och frukter är tillåtna förutom vissa stärkelserika sådana. Fettfria mejeriprodukter är också tillåtna . Adobong Baboy , en fläsk maträtt traditionellt i Filippinerna , kan enkelt anpassas till South Beach Diet genom att kontrollera mängden fett som används i såsen och använda ett smalare snitt av fläsk . Adobo rätter kan också enkelt anpassas till South Beach Diet också. Med lite noggrann planering , hittar du ett antal filippinska rätter som är acceptabla på South Beach Diet eller lätt kan anpassas . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online