Fas I av South Beach Diet

" . Kroniskt överviktig " The South Beach Diet är en diet som skapats av Arthur Agatston , MD och utvecklats för att ge en säker diet plan för patienter som är Kosten har sitt ursprung i Dr Agatston kontor men snart begäran om en kopia av hans diet fyllde hans kontor vilket fick honom att publicera sin första bok . Popularitet växte eftersom de flesta patienter som följde dieten förlorade 8 till 13 pounds under de första två veckorna . Kosten har tre faser som består av en två veckor börjar planera , pågående viktminskning och underhåll . Fas 1 är det största hindret , men , när du får igenom det , blir lättare dieten . Fas 1 Tidsplan

Fas 1 är den strängaste fasen , men ändå ger dieters ett brett utbud av mat val och lämnar du dig full . Fas 1 senaste två veckorna och ger dieters en skjuts på viktminskning . De två veckor " löser insulinresistens som föranleddes av att äta för många dåliga (mestadels bearbetade ) kolhydrater ", säger Dr Agatston . Denna del av kosten är det svåraste eftersom dieter är skyldiga att ge upp socker , nästan alla stärkelserika livsmedel och dieter går genom indragning socker .
Kolhydrater konsumtion

På South Beach dieten , det är en missuppfattning att South Beach Diet eliminerar kolhydrater konsumtion . Kosten kan du äta kolhydrater , men bara "rätt kolhydrater . " Under fas 1 , föreslår den lågt glykemiskt kolhydrater , som omfattar livsmedel som innehåller mycket fibrer , till exempel baljväxter .

Funktioner i South Beach Diet

The South Beach Diet plan tillåter dieters att äta sex måltider om dagen . Det finns många sallader och grönsaker som är obegränsad i portionsstorlekar så att du har en känsla av fullkomlighet under hela dagen . Det ger också många av de näringsämnen som är hälsosamma för kroppen att eliminera cravings för livsmedel som innehåller mycket socker och stärkelse .

Foods att njuta

South Beach Diet fas 1 erbjuder mat som nötkött , fågel och skaldjur till ost, nötter, ägg och grönsaker . Du kan också använda kryddor som inte innehåller socker och det finns en begränsad mängd sötsaker såsom sockerfria karameller , fudgesicles och Jello .

Livsmedel att undvika i fas 1

i fas 1 i South Beach Diet , det finns olika typer av nötkött som lever och bringa att du inte kan äta på grund av den höga fetthalten . Mörkt kött av fjäderfä är också bort ur kosten . Vissa ostar som Brie och Edam är inte tillåtna och stärkelserika grönsaker som majs , morötter och potatis är inte tillåtna . Frukt är inte tillåtet i fas 1 . Alla typer av livsmedel som innehåller stärkelse är inte tillåtna , vilket inkluderar bröd , flingor eller någon typ av pasta och ris . Mjölkprodukter undviks med undantag för ost så kan du inte äta yoghurt , mjölk eller glass . Alkohol är förbjudet under fas 1 av kosten .
Fortsatt viktminskning och underhåll

Efter avslutad fas 1 av dieten , dieter gå vidare till fas 2 och 3 i diet. Fas 2 successivt introducerar mer kolhydrater i din kost . Fas 2 varar längst och dieters hålla på det tills de har uppnått sina mål viktminskning . Fas 3 börjar när du har uppnått ditt mål viktminskning och används för underhåll . Fas 3 är den fas av den kost som du kommer att fortsätta under hela din livstid för att behålla din idealvikt . Addera