Hur man skapar måltider för South Beach Diet

Skapa måltider är den viktigaste faktorn i att följa en diet plan . Om du har skjutit upp med början på South Beach Diet , nu är det dags . Du kan lära dig att skapa måltider genom att hålla några tips i åtanke . Instruktioner
1

Bekanta dig med dieten kontur . Du måste skapa tre måltider och två mellanmål . Om du äter efterrätt , så kommer du ha sex dagliga måltider . Tänk i termer av att äta mindre måltider under dagen istället för ett fåtal stora.
2

Planera din frukost för att inkludera en portion protein , såsom kött , ägg , keso eller tofu . Du behöver också minst en portion grönsaker . Tomatjuice eller vegetabilisk cocktailjuiceär bra alternativ . Du kan även inkludera svart kaffe eller osötad te .
3

Ta en portion protein med lunch tillsammans med flera portioner grönsaker eller en sallad . Du kan ha 1 till 2 msk . salladsdressing( olivolja och citronsaft med vitlök gör en god dressing ) om du vill. Du kan också inkludera en servering av mejeri såsom ost .
4

Förbered en portion protein och flera portioner grönsaker och baljväxter för middag . Du kan inkludera en kalori - fri dryck ( svart kaffe eller osötad te ) .
5

Överväg att ha ett protein och en grönsak för alla dina mellanmål . Snacks är mini måltider . Protein och grönsaker är de två största livsmedelskategorierna i alla låg - carb diet . Om du gillar dessert , kanske du har en 75 - kalori sockerfri behandla ( en sockerfri frukt is , gelatin eller fudge pop ) per dag . Addera