South Beach Fas I Recept

The South Beach Diet skapades av en kardiolog och dietist som ett alternativ till de hårda magra dieter så många människor verkade ha svårt att följa . Kosten balanserar hälsosamma fetter med friska mängder kolhydrater samtidigt innehåller magert kött och fettsnåla alternativ i varje måltid . Den första fasen av dieten , som hjälper dig att bli av med dina cravings för sockerhaltiga livsmedel , är det strängaste . Under denna tid måste du allvarligt begränsa mängden kolhydrater du förbrukar . Crock Pot Nötkött

Placera en 3 till 4 £ skära magert rostbiff i en lerkruka potten . Blanda 1 msk . vardera av oregano , basilika och italienska kryddor tillsammans i en liten skål och strö dem ovanpå steken . Sprid 1 msk . av hackad vitlök över steken och häll sedan en 16 oz . burk Pepperoncini paprika över steken . Se till att du inkluderar saften från burken av paprika i grytan .

Täck lerkruka potten och låt rostbiff att laga mat på hög för 6 till 8 timmar . Servera med färska grönsaker för en hälsosam , låg kolhydrat måltid som passar Fas I av South Beach Diet .
Decadent Lettuce Wraps

Wraps är friskare än subs och smörgåsar , men på South Beach Diet du inte ens råd med kolhydrater i wrap själva . Istället får ett huvud av röd eller grön blad sallad och bryta hela blad . Fyll bladen med en bit vardera av kalkon , skinka och tomat . Lägg en skiva avokado och 1 tsk . av limejuice i en skål och krossa tills blandas , sedan sprida blandningen ovanpå tomaterna . Rulla sallat i en wrap och placera en tandpetare genom wrap att hålla den rullade tills du är redo att äta .

Äggröra med ost och tomat

I en stor skål , blanda ihop 6 stora ägg ( eller 1 1/2 kopp ägg substitut ) och 3 msk . av ricottaost ( del skumma ) tills blandningen är jämn . Blanda i 1 tärnad plommontomat , en hackad schalottenlök och salt , peppar och paprikapulver efter smak . Häll hela blandningen i en uppvärmd stekpanna som har besprutas med nonstick matlagning spray och förvränga äggen tills de är klara .

Detta recept ger de på den första fasen av South Beach Diet med en hälsosam frukost låg i kolhydrater medan mycket protein - perfekt för att öka ämnesomsättningen så att du börjar dagen Addera
.