Så här startar du om South Beach Diet efter att ha ätit socker

Vad är South Beach Diet?

South Beach Diet är en kostplan som utvecklades av kardiologen Dr. Arthur Agatston. Under dieten utesluter du livsmedel med högt kolhydratinnehåll och ökar istället ditt intag av magra proteiner samt grönsaker med lågt glykemiskt index.

Har du hållit på med South Beach Diet men snubblat genom att äta socker? Då bör du börja om från början för att komma tillbaka på rätt spår. Här följer en steg-för-steg-guide som visar hur du gör.

Så här startar du om dieten

1. Gå tillbaka till fas 1

Om du äter socker medan du följer South Beach Diet ska du återvända till fas 1. Har du redan gått vidare till fas 2 eller fas 3 börjar du om med fas 1. Är du fortfarande kvar i fas 1 förlänger du helt enkelt tiden i denna fas.

2. Stanna i fas 1 i två veckor

Efter ett sockermisslyckande bör du planera för att komma tillbaka på rätt spår genom att följa kostplanen i fas 1 i två veckor innan du går vidare.

3. Ät tre måltider och två mellanmål per dag

När du startar om South Beach Diet äter du tre huvudmåltider per dag samt två mellanmål. Godkända livsmedel under denna period inkluderar fågel, nötkött, fisk, krabba, hummer, ägg, ost, nötter, olivolja och grönsaker.

4. Uteslut kolhydratrika livsmedel

Ta bort alla livsmedel med högt kolhydratinnehåll ur din kost. Detta gäller bland annat pasta, bröd, kakor, kex, potatis, ris och bakelser.

5. Drick mycket vatten

Se till att dricka rikligt med vatten när du startar om dieten. Andra godkända drycker är te och kaffe utan socker.