Hur du jämför förädlade och oförädlade Carbs

Många kolhydrater livsmedel innehåller raffinerade kolhydrater , bearbetade kolhydrater med kompositioner ändrats från sitt naturliga tillstånd . Raffineringsprocessen lämnar ofta en produkt som smakar bättre men med mindre näringsvärde . Att veta hur man kan jämföra raffinerade och oraffinerade kolhydrater kan hjälp för att säkerställa att du får den största näringsmässiga nyttan av den mat du äter . Instruktioner
1

Läs ingrediens etiketter på livsmedel . Utbilda dig själv när det gäller de olika begrepp som används på kolhydrater livsmedel som " berikat vetemjöl , " som faktiskt är raffinerat mjöl fråntagen sina vitaminer, mineraler och fibrer , med några av de borttagna näringsämnen igen Även produkter som innehåller oraffinerade kolhydrater kommer list ingredienser som " hela" och " oraffinerad . "
2

Kontrollera innehållet i livsmedlet i fråga fiber . Raffinerade kolhydrater innehåller mindre fibrer eftersom behandlingen tar bort mycket av den friska fiber . Addera 3

faktor i mängden socker i produkten eftersom oraffinerade kolhydrater har en lägre andel av socker till andra ingredienser . Processen för raffinering koncentrerar sockret i produkten .
4

Undersök näringsvärde - värdet . Mest raffinerade kolhydrater ger väldigt många tomma kalorier som har få eller inga näringsmässiga fördelar , såsom vitaminer , mineraler, bra fetter och antioxidanter . Addera