Kolhydratfattiga dieter är mycket populära, och en av de bästa är South Beach-dieten som utvecklades av Dr. Arthur Agatston. Detta sätt att äta uppmuntrar dig att göra hälsosamma matval baserade på det glykemiska indexet – och det gäller även mellanmålen. Det stämmer: mellanmål uppmuntras inte bara, de krävs faktiskt på South Beach-dieten, redan från fas 1.
Hälsosamma mellanmål håller hungern i schack så att du inte faller för frestelsen av kolhydratrika snacks. Utöver tre näringsrika huvudmåltider varje dag inkluderar South Beach-dieten två mellanmål – ett förmiddagsmål och ett eftermiddagsmål – som var och en innehåller protein, hälsosamt fett och fiber.
Lär dig skillnaden mellan bra och dåliga kolhydrater. Läs Dr. Agatstons bok The South Beach Diet. Besök därefter webbplatser och diskussionsforum online för att se hur andra hanterar detta nya sätt att äta.
Håll det enkelt. De flesta dieter misslyckas för att reglerna är för komplicerade, med vägning, mätning och kalorräkning. Det fina med den här dieten är att den typen av besatthet inte behövs.
Fyll kylskåpet och skafferiet med rätt livsmedel. Ha alltid kolhydratvänliga alternativ lättillgängliga hemma. Har du dem nära till hands finns det ingen ursäkt för att äta fel sorts mat.
Planera dina mellanmål. Jobbar du bör du se till att ta med något varje dag för båda mellanmålen. Vet du att du kommer att vara mycket på språng, glöm inte att packa med ditt mellanmål.
Håll dig till riktig mat. Det kan verka smidigt att köpa färdigförpackade mellanmål (även de godkända varianterna från South Beach), men tills du har kommit längre in i dieten är det bäst att satsa på riktiga, obearbetade livsmedel.
Ät mellanmål innan restaurangbesök eller stora evenemang. Denna diet är till för att hjälpa dig få kontroll över dina sötsug och begär, och ett rätt valt mellanmål hjälper dig precis med det.
Tillfredsställ kvällssuget. Är du en nattuggla behöver du inte avstå från mellanmål. Följ stegen ovan så klarar du dig utmärkt.
Fuska inte!
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online