South Beach Diet (lågt kolhydrater, högt protein, måttligt fett) kan orsaka diarré, särskilt i Fas 1 (strikt kolhydratrestriktion).
Mekanismer
- Glykogendepionering → vattenförlust: Varje gram glykogen binder ~3 g vatten; snabb förlust orsakar osmotisk diarré
- Högt protein/fett, lågt fiber: Förändrar tarmflora, gallsyramalabsorption, minskar avföringsvolym
- Sockeralkoholer/artificiella södningsmedel (i "diet"-produkter): Osmotisk laxativ effekt
Hantering
- Hydrera aggressivt: Vatten, elektrolytlösningar (undvik sockerrika sportdrickor)
- Lägg till lösligt fiber: Psyllium, havregryn, chia, linsen, avokado, bär (Fas 2+)
- Måttlig protein: Överskrid inte 1,5–2 g/kg kroppsvikt
- Probiotika: Jästda livsmedel eller tillskott
- Långsam övergång: Förläng Fas 1 vid behov
Varningssignaler – Sök läkare
- Diarré >3 dagar, blodig, svår smärta, feber, tecken på dehydrering (torr mun, yrsel, låg urinproduktion)
