South Beach Diet skapades av den amerikanske läkaren Arthur Agatston i syfte att förebygga stroke och hjärtinfarkt. Enligt Agatston fokuserar många andra bantningsmetoder enbart på kortsiktig viktminskning, medan hans metod syftar till en permanent omställning till en hälsosammare livsstil – där viktnedgången blir en välkommen bonus.
Det som skiljer South Beach Diet från de flesta andra dieter är att planen riktar in sig på att förbättra blodkemin samtidigt som midjemåttet minskar. I sin bok The South Beach Diet förklarar han hur det glykemiska indexet fungerar och varför det är viktigt att hålla det under kontroll. Han går också noggrant igenom vilka typer av bra kolhydrater och fetter som kroppen faktiskt behöver.
Den första fasen är mycket strikt och begränsar kraftigt vad du får äta. Inga kolhydrater tillåts under denna period. Du får dock äta normalstora måltider flera gånger per dag. Huvudråvarorna är magra proteiner som lax och kyckling, samt fettsnåla mejeriprodukter som mozzarellaost med låg fetthalt.
Fas två är betydligt mer liberal. Här läggs hälsosamma kolhydrater som grönsaker till gradvis. Magra kött, ägg och protein är fortfarande basen i kosten, men även hälsosamma efterrätter som jordgubbar doppade i mörk choklad är tillåtna.
Fas tre är underhållsfasen och den mest fria av alla. Samma hälsosamma måltider rekommenderas, men med utrymme för en del godbitar då och då.
South Beach Diet-matleverans är ett program som erbjuds av leveransföretag på många platser runt om i landet. Många av dessa företag levererar också mat för andra populära dieter, exempelvis Zonen eller Atkinsdieten. Du beställer enkelt online och maten levereras direkt till dörren. Priset varierar beroende på var du bor, men ligger oftast mellan 150 och 350 dollar per vecka.
Matleveranstjänsten har flera fördelar. Måltiderna är färdiglagade för varje fas av dieten, vilket gör vardagen enklare eftersom ingen matlagning krävs av dig. Dietens huvudsakliga mål är att uppnå en hälsosam vikt, förändra kroppens kemi och få bukt med sötsug. Den som följer denna livsstilsplan kan räkna med ett starkare och friskare hjärta, lägre kolesterolvärden och en minskad risk att utveckla diabetes.
Leveranserna sker veckovis och kan anpassas efter dina personliga mål. Vissa personer stannar i fas ett längre än den rekommenderade tiden. Fas ett är tänkt att pågå i två veckor. Fas två fortsätter tills du nått din målvikt – hur lång tid detta tar beror på hur mycket vikt du behöver gå ner och hur snabbt det går. Fas tre handlar helt enkelt om att bibehålla din viktminskning genom att fortsätta med den hjärtvänliga livsstilen.
Kontrollera gärna anläggningen hos matleveransföretaget om du har möjlighet. Vissa företag levererar över hela landet, men om företaget finns i ditt närområde kan du se till att maten tillagas på rätt sätt i en hygienisk miljö. Detta är sällan ett problem, eftersom de flesta företag måste genomgå regelbundna hälsoinspektioner från myndigheterna, men om du vill känna dig helt trygg kan du undersöka saken mer noggrant på egen hand. Rådfråga alltid din läkare innan du påbörjar någon diet eller ett viktminskningsprogram.
Att fortsätta med underhållsprogrammet är det bästa sättet att förebygga att kilona kommer tillbaka. Denna diet är avsedd att vara en livsstilsförändring snarare än en tillfällig lösning. Om du av någon anledning inte trivs med den aktuella matleveranstjänsten kan du alltid avsluta din prenumeration och istället välja ett annat företag som levererar din mat.
Matleveransprogrammet kan ge dig en verklig fördel på din resa. När maten levereras direkt till dörren är chansen mycket större att du håller dig på spåret och följer dieten konsekvent. Det är en investering i din hälsa som lönar sig under resten av livet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online