Så använder du kosttillskott tillsammans med South Beach Diet

South Beach Diet är ett kostprogram indelat i tre faser som utvecklades av kardiologen Arthur Agatston som ett hälsosamt sätt att gå ner i vikt snabbt. Även om kosten bygger på näringsrik mat rekommenderar Dr. Agatston att du kompletterar din plan med kosttillskott för att säkerställa att kroppen får alla nödvändiga näringsämnen.

Så gör du steg för steg

1. Ta ett dagligt multivitamin

   Ett multivitamin är en bra del av din dagliga rutin oavsett hur du äter. Välj ett preparat som ger 100 procent av dagsbehovet av de viktigaste vitaminerna, exempelvis B-vitaminer, C, D, E samt folsyra. Kontrollera också att produkten innehåller ett brett spektrum av mineraler.

2. Lägg till kalcium

   Kombinera din kost med ett kalciumtillskott på 500 mg per dag. Är du kvinna över 50 år bör dosen ökas till 1000 mg för att säkerställa att du täcker ditt dagliga kalciumbehov.

3. Få i dig omega-3 varje dag

   Skydda ditt hjärta genom att se till att du får en god dos omega-3-fettsyror. Det kan du göra genom att använda linfröolja dagligen eller genom att ta ett omega-3-tillskott. Dessa essentiella fettsyror spelar en viktig roll för hjärt-kärlhälsan.

4. Använd ett fibrertillskott under fas 1

   Under den första, lågkolhydratrika fasen av South Beach Diet kan magen bli trög. Ta därför ett fibrertillskott, exempelvis Metamucil eller annan psylliumbaserad produkt, före minst en måltid per dag för att hålla matsmältningen i gång.

5. Välj smarta mellanmål

   Du kan med fördel ersätta mellanmål med färdigförpackade produkter från South Beach Living, såsom granolabars eller müslibars, vilka är godkända inom dieten. Läs alltid innehållsförteckningen noga och välj de alternativ som innehåller mest vitaminer och mineraler.

Med rätt kombination av kosttillskott och en välbalanserad måltidsplan kan du få ut maximalt av South Beach Diet samtidigt som du tar hand om din långsiktiga hälsa.