Hur du använder kosttillskott med South Beach Diet

The South Beach Diet är en tre - fas diet plan som utvecklats av kardiolog Arthur Agatston , MD som ett hälsosamt sätt att gå ner i vikt snabbt . Även om du äter hälsosam mat samtidigt på South Beach Diet , rekommenderar Dr Agatston att du inkluderar tillskott i din kost plan. Instruktioner
1

Ta en daglig multivitamin , som är ett bra komplement till din dagliga regim oavsett dina matvanor . Se till att den ger 100 procent av några av de stora vitaminer, såsom B-vitaminer , C, D , E och folsyra. Också leta efter en rad mineraler i din dagliga vitamin .
2

Lägg till en 500 mg kalciumtillägg . Om du är en kvinna över 50 , lägg till en 1000 mg tillägg till att du uppfyller dina kalcium behov . Addera 3

Se till att du får en bra dos av omega - 3 -fettsyror genom användning av linfröolja dagligen som ett komplement, eller genom att ta omega- 3 -tillskott. Denna essentiella fettsyror skyddar hjärthälsa .
4

Inkludera en fiber tillägg såsom Metamucil eller annan psyllium baserade tillägg , medan du är på fas 1 i South Beach Diet . Ta tillskott innan minst en måltid varje dag för att säkerställa regelbundna tarmrörelser under denna låg - carb fasen .
5

Ersätt snacks med South Beach Living färdigmat såsom granola eller spannmål barer om du vill till . Dessa livsmedel är färdigförpackade och godkända för användning på South Beach Diet . Läs etiketterna noggrant för att välja snacks som har de flesta vitaminer och mineraler . Addera