Graviditet och South Beach Diet

Bantning och graviditet arbete mot till synes motsägelsefulla mål - medan graviditet försök att mata och vårda liv som växer inuti , bantning försök att beröva din kropp av kalorier för att gå ner i vikt . Även extrem viktminskning är aldrig ett önskvärt agerande under graviditeten , finns det ändå både säkra och osäkra sätt att balansera dina önskningar för en mager kroppsbyggnad mot barnets önskemål om rätt kost . Vad som följer är några förslag för att hjälpa dig att följa en South Beach livsstil när du bär . The South Beach Diet

South Beach Diet uppfanns av Dr Arthur Agatston , en kardiolog praktisera i Miamis South Beach-området . Kosten kretsar kring en carb - begränsat synsätt utan att vara så begränsad som andra låg Carb dieter som Atkins . Indelad i tre faser , är kosten för att hjälpa " programmera om " dina matvanor för att uppfylla normerna för hälsosamt ätande .
Graviditet och Ketoner

Forskning är oklart om huruvida en ketogen tillstånd kan leda till problem under graviditeten , vilket gör South Beach Diet ett tveksamt val för blivande mödrar , som induktionsfasen av kosten kan leda till att din kropp övergår i ketos . Lyckligtvis , författaren av planen preempted dessa farhågor med följande rekommendationer . Addera South Beach och graviditet

För gravida kvinnor rekommenderas att du börjar i fas två av planen . Under fas två , bör du basera din kost kring magert proteinkällor som fisk och skaldjur , kalkon och kyckling , men du kan också ha vissa hälsosammare kolhydrater som grönsaker, frukt och fullkornsprodukter . Att hålla dessa kolhydrater i din kost kommer att hindra kroppen från att gå in i ketos , vakt mot eventuella risker .
Ytterligare överväganden

Möjligheten att förstoppning är en gemensam komplikation av både South Beach Diet och graviditet , så du bör också arbeta för att minska sannolikheten för dess inträffande . För att minimera dina chanser att bli förstoppad samtidigt på planen , se till att konsumera minst 10 till 15 gram fiber per dag tillsammans med att dricka minst sex åtta - ounce glas vatten .

Överväganden

Om ovanstående rekommendationer följs , kan South Beach Diet användas säkert under graviditeten . Kom dock ihåg att ditt mål att följa South Beach Diet under denna tid inte bör vara " bantning " i sig , utan ett försök att följa de friskaste möjliga näringsmässiga plan för att säkerställa en sund utveckling av ditt barn . Alltså , inte begränsa dig calorically , men strävar efter att maximera hälsosamma val av mat och samtidigt minimera " fuska " livsmedel under denna tid . Addera