Hur man gör Walking en prioritet

Med de dagliga påfrestningarna i livet , från att arbeta för att jonglera flera ansvarsområden , ibland människor gör dagligen utöva den sista posten att fylla på sin " att-göra " -listor . Även om det kan tyckas svårt att klämma in tid för fysisk aktivitet , är det viktigt att motionera , eftersom det ger många hälsofördelar , som att sänka högt blodtryck och bränna fett . Walking är en form av motion som vänder sig till alla fitness nivåer och förmågor . Oavsett om du föredrar att gå solo eller i små grupper , kan du gå en prioritet i ditt liv från och med idag . Instruktioner
1

Samla din träning redskap natten före planerad promenad . Ta dina promenadskor och träningskläderoch placera dem nära dina nycklar . Detta kommer att fungera som en visuell påminnelse om att du behöver montera gå in i din dag .
2

Avsätt minst 20 till 45 minuter varje dag . Även om du bara kan gå 10 minuter om dagen för att börja , när du blir starkare kan du gå under längre tid och vid högre nivåer av intensitet . Eftersom många människor tillbringar upp till en timme eller mer prata i telefon eller bara titta på tv , kan du åta sig att använda denna tid för att gå en prioritet . Addera 3

Ställ en make , vän eller familjemedlematt gå med dig på dina dagliga promenader . Du är mindre benägna att hoppa över din promenad rutin när du inser att din walking kompis är beroende av dig . Du kan delta i samtal om något ämne , och detta ofta hjälper tiden passerar snabbt .
4

Walk mer . Försök med små steg , såsom att parkera bilen längre bort från din destination , ta trapporna istället för hissen eller strosa runt kvarteret under ditt arbete lunchrast . Varje liten bit av promenader hjälper det att bli en vana i ditt liv . Addera