HMR-dieten (Health Management Resources) är en färdigformulerad kost där all mat du äter är förutbestämd och levereras hem till dig direkt från HMR-företaget. Konceptet gör det enkelt att veta vilka livsmedel du bör äta och vilka du bör undvika. Dessutom är alla portioner exakt avvägda, vilket minskar risken för att du överäter stora portioner – något som i slutänden kan sabotera både dina bantningsplaner och din viktnedgång.
Eftersom programmet bygger på strukturerade måltidsersättningar kan det dock kännas repetitivt över tid. Med några enkla knep kan du ändå skapa variation i kosten utan att kompromissa med resultaten.
Börja med att välja vilken måltid du vill byta ut under dagen – det kan vara frukosten, lunchen, middagen eller ett mellanmål. I programmet äter du tre huvudmåltider per dag, med ett mellanmål mellan måltiderna. Mellanmålet består vanligtvis av en fruktcocktail eller en kalorisnål shake.
Plocka valfri annan produkt från ditt HMR-kostpaket. Även om livsmedlen är särskilt framtagna för specifika måltider är samtliga rika på näringsämnen och kalorisnåla, vilket gör det helt okej att byta plats mellan måltiderna. Det är just detta som gör att HMR-dieten fungerar: all mat är fettsnål och kalorifattig. Produkterna innehåller dessutom mycket få kolhydrater och gott om magert protein, som till största delen kommer från kyckling, magert nötkött och fettfria mejeriprodukter.
Besök webbplatsen HMRprogram.com och välj kategorin "Recipes" (recept). Har du en favoritmåltid som du tröttnat på att äta precis som den är kan du ofta laga och tillaga den själv med hjälp av deras recept. Det öppnar upp för större kulinarisk variation samtidigt som du håller dig inom programmets ram.
Undvik att äta flera måltider på samma gång. Det är helt acceptabelt att ersätta en måltid med en annan, men inte att slå ihop dem. Äter du mer än en portion HMR-mat vid ett och samma tillfälle motverkar du de kaloribesparingar du skulle ha haft under dagen – och då tappar programmet sin effekt.
Nyckeln till framgång med HMR-dieten är struktur och portionskontroll. Genom att variera måltiderna inom programmet, använda officiella recept och hålla dig till en portion åt gången kan du göra kosten mer hållbar långsiktigt. Kom också ihåg att dricka rikligt med vatten och, vid behov, rådfråga en läkare eller dietist innan du startar ett nytt kostprogram.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online