Förhindra att kraftig viktökning

Enligt Natural News ungefär två tredjedelar av människor i USA är överviktiga och en tredjedel är kliniskt feta . För att förhindra överdriven viktökning , bör du använda ett antal metoder som rör kost och motion . Regelbunden fysisk aktivitet i kombination med en kalori - kontrollerad diet kommer att gå en lång väg mot att förebygga viktökning . Instruktioner
1

Ät mer frukt och grönsaker . Dessa livsmedel innehåller mycket fiber och fiber gör att du känner dig mätt . Om du känner dig bättre , kommer du att bli mindre benägna att äta mer kalorier än du behöver.
2

Snabba upp din ämnesomsättning genom att hålla mycket fysiskt aktiva . Motion minst tre gånger i veckan i 20 minuter åt gången . Addera 3

Övervaka dina portionsstorlekar . Sluta äta när du är full istället för att känna sig skyldiga för att rengöra din tallrik . Efter några dagar att göra detta kommer du att veta hur mycket mat du behöver i en portion för att få dig att känna full.
4

Skär ner på kolsyrade läskedrycker . Många av dessa drycker är tillverkade med hög majssirap, vilket ökar ditt blodsocker när du dricker dem . Detta leder till att lagra denna blodsocker som fett . Drick vatten i stället , minst 8 glas per dag .
5

Undvik skräpmat . Ett av de bästa sätten att undvika skräpmat är att begränsa dina besök på snabbmatsrestauranger . Addera