Kroppen producerar både fettförbrännande och fettlagrande hormoner. Även om det finns fler hormoner som främjar fettförbränning än de som lagrar fett, är de fettlagrande hormonerna ofta kraftfullare. En dålig kost förstärker dessutom effekten av de fettlagrande hormonerna ytterligare. Genom att äta livsmedel som stödjer funktionen hos kroppens olika fettförbrännande hormoner kan du därför maximera din viktnedgång och samtidigt främja en hälsosam livsstil på flera sätt.
Några av de viktigaste hormonerna som främjar fettförbränning är sköldkörtelhormon, glukagon, tillväxthormon, adrenalin och testosteron. Även om kosten bara har en begränsad effekt på vissa av dessa – exempelvis testosteron och adrenalin – kan du dramatiskt förbättra din fettförbrännande förmåga genom att stärka leverfunktionen. En av leverns främsta uppgifter är nämligen hormonproduktion och avgiftning. En frisk och effektiv lever ger ett renare system och maximala resultat när det gäller fettförbränning.
Enligt Dr. Sandra Cabot hjälper levern till att reglera fettomsättningen och pumpa ut överskottsfett ur kroppen. En frisk lever kan enkelt bearbeta fett och gifter så att de kan elimineras via tarmarna. När leverhälsan och den allmänna hälsan försämras tvingas organet antingen att ständigt omprocessa fett och gifter, eller också börjar det lagra fettet. Detta minskar i sin tur ytterligare leverns förmåga att bearbeta fett och producera fettförbrännande hormoner.
För att levern ska fungera optimalt bör din kost bestå av livsmedel som inte belastar leverfunktionen. För mycket tillsatt fett och animaliskt protein kan tvinga levern att arbeta hårdare, särskilt om du inte äter tillräckligt med fiberrik mat. Fiber minskar mängden fett och gifter som recirkuleras tillbaka till levern, vilket gör att den kan fungera som bäst. Livsmedel som färsk frukt och grönsaker samt fullkorn ger naturliga fibrer som renar kroppen och levern från fett. Att dricka rikligt med vatten, färsk juice och grönt te främjar också fettförbränningen och spolar ut gifter ur systemet.
Fett är ett nödvändigt näringsämne för en korrekt hjärnfunktion, men genom att minska intaget av animaliskt protein får kroppen mindre fett att bearbeta. Protein kan istället fås från fullkorn, nötter, frön och baljväxter, liksom från ägg och skaldjur. Ju lägre upp i näringskedjan du äter, desto färre gifter får du i dig. Det minskar mängden föroreningar som levern måste eliminera.
Att äta livsmedel som stödjer de fettförbrännande hormonerna och gynnar leverfunktionen leder naturligt till viss viktnedgång. Men medicinska experter betonar att kosten endast är en av flera faktorer för att maximera fettförbränningen. Dr. George Best förklarar att ett av de centrala fettförbrännande hormonerna, tillväxthormonet, omvandlas till insulin av levern för att upprätthålla blodsockernivån. Denna process är som mest aktiv under långa perioder utan mat – till exempel när kroppen sover. Otillräcklig sömn innebär alltså att levern omvandlar mindre av detta hormon och därmed förbränner mindre fett.
Dessutom höjer korta pass med högintensiv träning ämnesomsättningen mer än långa perioder av lågintensiv motion, vilket maximerar effekten av de fettförbrännande hormonerna. För att hormonerna ska fungera på optimal nivå bör du därför kombinera regelbunden träning och tillräcklig sömn med livsmedel som stärker kroppens naturliga fettförbränning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online