Att räkna ut sitt kroppsmasseindex (BMI) är ganska enkelt när man väl känner till formeln, men en BMI-kalkylator gör jobbet ännu enklare. Kalkylatorerna är lätta att använda och eliminerar risken för mänskliga misstag när BMI-värdet ska beräknas.
Börja med att välja vilket mätsystem du vill använda. En BMI-kalkylator kan beräkna kroppsmasseindex antingen med amerikanska måttenheter eller metriska enheter. Kalkylatorn på Mayo Clinics webbplats har till exempel en knapp som växlar mellan de olika systemen.
Mata in din vikt i kalkylatorn. Vikten anges antingen i pund eller kilogram beroende på vilket mätsystem du valt. Vissa kalkylatorer, exempelvis den från Partnership for Healthy Living, accepterar även decimaltal för extra precision.
Fyll sedan i din längd. En BMI-kalkylator med metriska enheter kräver att längden anges i meter, medan en kalkylator inställd på amerikanska enheter kräver att längden anges i tum.
Tryck på enter- eller beräkningsknappen och studera resultatet. Om du följt stegen korrekt bör siffran hamna någonstans mellan 18 och 40. Ett värde under eller över det intervallet innebär att du är kraftigt underviktig respektive kraftigt överviktig.
Även om en BMI-kalkylator inte gör fel kan siffrorna för längd och vikt ha matats in felaktigt, eller så kan kalkylatorn vara inställd på fel enheter. Mata in uppgifterna igen – får du samma resultat var siffrorna troligen korrekta.
Jämför ditt BMI-värde med tabellen som kalkylatorn visar. Nästan alla BMI-kalkylatorer, exempelvis den från National Heart, Lung and Blood Institute, innehåller någon form av tabell eller förklaring till vad BMI-värdet säger om hur över- eller underviktig en person är. Det ger dig en bra referenspunkt för att kunna lägga upp kost- och träningsplaner, eller helt enkelt få bekräftelse på att du mår bra och håller dig frisk.
Tips: Kom ihåg att BMI är ett grovt mått. Det tar inte hänsyn till muskelmassa, benstruktur eller kroppssammansättning, så använd det som ett utgångsläge snarare än som ett absolut facit för din hälsa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online