Kroppsmasseindex (BMI) är ett klassificeringssystem som används för att avgöra om en person ligger inom ett hälsosamt viktspektrum. När det handlar om din hälsa är BMI en mer träffsäker mätmetod än att bara väga sig själv, eftersom längden tas med i beräkningen. En kort person med hälsosam vikt väger naturligtvis betydligt mindre än en lång person med liknande kroppsform.
Det finns dock en viktig brasklapp: BMI tar inte hänsyn till muskelmassa. Eftersom muskler väger mer än fett kan en mycket muskulös person felaktigt klassificeras som överviktig. Formeln är enkel: BMI = kg/m².
Väg dig och anteckna din vikt i pund. Multiplicera siffran med 0,45 för att omvandla den till kilogram. Vet du redan din vikt i kilogram kan du självklart hoppa över den här omvandlingen.
Mät din längd i tum. Multiplicera siffran med 0,025 för att omvandla den till meter och kvadrera sedan resultatet, alltså multiplicera talet med sig självt. Känner du till din längd i centimeter räcker det att dividera med 100.
Dividera din vikt i kilogram med din längd i meter i kvadrat. Resultatet är ditt kroppsmasseindex.
Exempel: En person som väger 70 kg och är 1,75 m lång räknar så här: 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 70 ÷ 3,06 ≈ 22,9, vilket motsvarar normalvikt.
Kom ihåg att BMI endast är ett grovt riktmärke. För en helhetsbild av din hälsa bör du även ta hänsyn till faktorer som muskelmassa, midjemått, kost och fysisk aktivitet, och vid osäkerhet kontakta vården för en individuell bedömning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online