Kroppsvikten är troligen det som kvinnor idag funderar mest på, av skäl som rör både hälsa och utseende. Med mediernas ständiga fokus på smala kändisar är det lätt att glömma att alla inte är skapade för att passa i storlek 34. Det viktigaste är istället att ta reda på vilken vikträngvidd som är hälsosam just för dig – och sedan hålla sig inom den.
En normalvikt är en viktig indikator på den övergripande hälsan. Underviktiga kvinnor riskerar bland annat utebliven menstruation (amenorré), infertilitet, blodbrist, benskörhet och näringsbrist. Överviktiga kvinnor löser däremot större risk för hjärtproblem, flera typer av cancer, diabetes, artros och en rad andra åkommor.
Normalvikter anges alltid som ett intervall, eftersom vikten svänger både under dagen och, för kvinnor, under månaden. Dessutom kan kvinnor med samma längd och kroppsbyggnad ha olika vikt, eftersom den ena kan ha mer muskler medan den andra har mer kroppsfett.
I decennier har läkare förlitat sig på längd- och vikttabeller som tagits fram av det amerikanska försäkringsbolaget Metropolitan Life Insurance Company. Det finns separata tabeller för män och kvinnor, och de visar viktspridning för små, medelstora och stora kroppsbyggnader. Tabellerna är användbara som allmän information, men många har svårt att avgöra sin egen kroppsbyggnad, som i dessa tabeller bestäms genom att mäta bredden på armbågen.
Dessutom är människor längre idag än i tidigare generationer, och tabellerna – som senast uppdaterades 1999 – anger enligt Dr. Steven B. Halls, M.D., "omöjligt låga vikter" för långa personer.
Ett sätt att avgöra om du ligger inom ett hälsosamt viktintervall är att mäta ditt kroppsmasseindex (BMI). BMI är förhållandet mellan vikt och längd. Ett normalt BMI ligger mellan 19 och 24,9. Under 19 räknas som undervikt, mellan 24,9 och 29,9 som övervikt, och över 29,9 som fetma.
Förutom vikt och BMI beaktar vårdpersonal även midjemåttet. Enligt de amerikanska National Institutes of Health har kvinnor med en midja som mäter mer än cirka 89 centimeter (35 tum) en ökad risk för kroniska sjukdomar som cancer och hjärtsjukdom.
Mät din längd och vikt hos en läkare eller på en vårdcentral för så exakta resultat som möjligt. Kontakta alltid en läkare innan du gör några ändringar i din kost, särskilt om du har en kronisk sjukdom som diabetes eller hjärtsjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online