Hur man blir av fett Vetenskapligt

Trots att TV är den Intenet och tidningar fyllda med annonser för den senaste viktminskning och fettförbrännande produkter och dyra träningsprogram , graden av fetma fortsätter att öka . En orsak till detta är bristen på vetenskapliga studier som backa upp mycket av dessa metoder , och en annan anledning är många är för dyrt eller komplicerat att upprätthålla på lång sikt . Men några mycket enkla produkter och livsstilsförändringar är vetenskapligt bevisat att främja viktminskning , och flera av dem är relativt lätta att genomföra i ditt liv . Instruktioner
1

Walk mer . Walking är en kraftfull övning som inte kräver någon lust gym eller utrustning och är även ett hållbart sätt att gratis transport . Och det bränner fett . En studie publicerad i American Heart Journal i maj 2002 av Patrick D Savage , MS , fann att överviktiga personer som lades på ett gångprogrampå 60 till 90 minuter varje dag , inte bara upplevt förlust av fettmassa och procent av kroppsfett , men hade smalare midjemått också. Den promenader själv ansågs relativt lågintensiv jämfört med andra övningar metoder . Promenera till affären , gå till jobbet , gå runt kvarteret eller park ; gör det bara för skojs skull eller för att bränna oönskat fett från kroppen .
2

Drick grönt te dagligen . Billig och lätt att hitta , lägga grönt te till din dagliga rutin ger dig en mängd hälsofördelar , bland annat bränna fett rätt av din kropp . I en studie publicerad i tidskriften Obesity Forskning från Ji Lin et al , 2005 , fann forskarna att en förening i grönt te , Epigallocatechingallat ( EGCG ) , inte bara stoppas fettceller bildas men aktivt inducerad sin död en gång bildades . Drick flera koppar grönt te om dagen att konsumera tillräckligt med EGCG för att få denna effekt . Addera 3

Ät mer fisk . Fisk och andra marina livsmedel innehåller höga halter av hälsosamma fetter som kallas omega-3 . Även fett är de fleromättade och är " viktigt " eftersom kroppen inte kan tillverka dem , och de måste samlas ihop från mat källor . De har också varit knuten till ett antal hälsofördelar , bland annat fetma minskning. En studie publicerad i tidskriften Lipids av Jana Ruzickova et al , 2004 , drog slutsatsen att omega - 3 oljor minska ansamlingen av kroppsfett genom att stoppa spridningen av kroppens fettceller . Fisk med höga omega - 3 nivåer inkluderar , sardiner , lax och makrill . Addera