Midje-höft-förhållandet (WHR) är en relativt tillförlitlig indikator på hälsa och välbefinnande – både för kvinnor och män. För kvinnor ligger det ideala förhållandet på 0,8 och för män på 1,0. Ett högre värde innebär en markant ökad risk för allvarliga hälsoproblem som diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar samt vissa typer av cancer. Vill du ta reda på vad ditt midje-höft-förhållande är? Processen är enkel och tar bara några minuter.
Ställ dig upprätt. Lägg måttbandet jämnt runt den smalaste delen av din midja, vanligtvis i nivå med eller strax ovanför naveln. Se till att bandet ligger plant mot kroppen hela vägen runt och inte snurrar. Anteckna måttet i centimeter.
Mät sedan vid den bredaste delen av dina höfter, runt rumpan. Se även här till att måttbandet ligger parallellt med golvet för ett korrekt resultat. Notera måttet.
Dela ditt midjemått med ditt höftmått – resultatet är ditt midje-höft-förhållande. Exempel: Är ditt midjemått 80 cm och ditt höftmått 100 cm blir förhållandet 80/100 = 0,8.
För män är ett värde på 1,0 eller lägre idealiskt, medan kvinnor bör ligga på 0,8 eller lägre. Överstiger ditt värde dessa gränsvärden kan det vara klokt att diskutera resultaten med en läkare eller annan hälso- och sjukvårdspersonal, eftersom ett förhöjt midje-höft-förhållande kopplas till ökad risk för metabola och kardiovaskulära sjukdomar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online