Rihanna är en världsberömd artist och stilikon, men den barbadosfödda skönheten är också känd för sin kurviga och vältränade kropp. Vill du följa Rihannas diet- och träningsrutiner? Här kommer de bästa tipsen!
Börja träna tre till fyra gånger i veckan, precis som Rihanna som genomför intensiva pass med sin personliga tränare. Boka ett eget pass på ditt lokala gym, eller använd en intensiv träningsvideo hemma om du föredrar att träna på egen hand.
Lägg till konditionsträning, som löpning på löpband, i din träningsrutin och börja styrketräna med lätta vikter. Rihanna fokuserar på underkroppen med en mängd olika formningsövningar – bland annat knäböj, utfall och övningar för sätesmusklerna. Hon tränar armarna sparsamt för att bygga smala, tonade muskler istället för stora.
Håll koll på portionsstorlekarna när du äter – det är Rihannas främsta taktik för att hålla vikten. Försök äta fyra till fem mindre måltider per dag som huvudsakligen består av magert protein eller färska råvaror.
Skapa dina minimåltider genom att välja hälsosam och gärna ekologisk mat, som äggvitor, sallader, grönsaker och färsk frukt. Minska kolhydratintaget rejält precis som Rihanna, och ersätt kolhydraterna med sallad, morötter eller mager kyckling.
Rihanna föredrar mellanmål som gurka, soppa och ananas – livsmedel med högt vatteninnehåll som är kalorisnåla och perfekta för den som vill gå ner i vikt. Drick dessutom vatten regelbundet under hela dagen. Rihanna inleder sina morgnar med citronvatten, något som både är uppfriskande och bra för matsmältningen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online