Kostvanor för att hålla bort vikt

Modefluga kostvanor kan ta bort pounds på kort sikt , men de erbjuder inte den bästa lösningen för långsiktig viktminskning . De diet är bara inte realistiskt i vardagen . Kombinera motion och en vettig kost kan göra viktminskning mer hanterbar som en livsstil . Att välja rätt plan kan hjälpa till att hålla vikten av och stoppa cykel av jojo-bantning . Jenny Craig kost

Med Jenny Craig kost , deltagarna får en personlig konsult som hjälper till att anpassa en måltid programmet och kontaktar dig varje vecka . Enligt en studie i The Journal of American Medical Association , 92 procent av deltagarna fastnat med Jenny Craig programmet i två år , förlorar i genomsnitt 8 procent av sin vikt . Den Jenny Craig kost innehåller tre färdigpackat och ett mellanmål per dag , kompletterat med dina egna frukter och grönsaker . De färdigförpackade måltider kan kosta upp till $ 100 per vecka , exklusive din egen mat .
Viktväktarna Diet

Jean Nidetch grundade Viktväktarna över 40 år sedan , vilket ger 50.000 Viktväktarna möten varje vecka runt om i världen . Viktväktarna använder ett integrerat arbetssätt som kombinerar del kontroll , motion , och ett stödsystem . Med hjälp av en omräknad PointPlus formel ger användarna en enkel att följa planen , som bygger på enkla siffror . Beroende på dina mål viktminskning , är användare ges en viss summa poäng , som de kan använda på en mängd olika sätt . Den erbjuder både recept och färdigpackat . Addera The Zone Diet

Barry Sears , PhD , skapade Zone diet med idén att åter sätta ämnesomsättningen . Denna diet ger högre fett -och protein mängder än traditionell fettsnål kost , enligt Nancy L. Cohen , PhD , RD , professor och chef för avdelningen för näringslära vid University of Massachusetts i Amherst . Användare fokuserar på balans , tar emot 30 procent av sina kalorier från protein , 30 procent från fett och 40 procent från kolhydrater . Kosten erbjuder ett brett utbud av måltidsalternativ, men det kan bli dyrt , särskilt när de köper färdigpackat och barer .
Slim-Fast Plan

Slim-Fast Plan använder måltidsersättningar , vilket innebär skakar och barer ersätter vissa måltider . Den " 3-2-1 Plan" rekommenderar användare äter tre mellanmål , två shakes och barer , och en vettig måltid , vilket innebär att användarna äta sex gånger om dagen . De skakar och barer hålla användare från att behöva tänka för mycket när man äter . De behöver helt enkelt att välja en smak . Även om detta kan göra bantning val enklare , inte kosten riskerar att gå miste om viktiga näringsämnen från hela livsmedel . The Slim-Fast planen inte erbjuder online stödgrupper och fitness tips . Addera